現在一些90后都到了適婚的年齡，談婚論嫁。其實結婚是人這一輩子的頭等大事，但是人生還有另一件大事它就是懷孕生子。所以對孕中期營養飲食的關注是有必要的，讓我們了解一下一些排毒的食物吧!

食物1：菌類

小編課堂：菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用，它們可以活躍消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助于腸道的清除，從而起到排毒效果。

推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。

推薦食譜：南瓜銀耳羹

準備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。

做法：

1、銀耳提前用水泡發，至漲發后剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞沖洗干凈。

4、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

5、最后裝上一碗即可。

小編TIPS：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

食物2：海帶

小編課堂：海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出*，從而減少放射性物質在*內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

推薦食譜：三鮮冬瓜湯

準備食材：海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油(煉制)15克。

做法：

1、準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟，洗凈，去雜質放進鍋內。

3、加少許水、料酒、蔥結、姜片，用中火煮至酥爛。

4、往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘。

5、再放入瑤柱及原湯，燒沸后用味精、食鹽調味即可。

小編TIPS：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可以有效預防孕期水腫。

上面是兩種排毒的食物及其烹飪的做法，簡單易學。學好做菜真的對孕中期的營養飲食有著很大的好處。希望準媽媽準爸爸們趕緊行動起來，為自己寶寶的健康做準備。等十月懷胎后擁有一個聰明健壯的寶寶。