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適合孕婦的水果

適合孕婦的水果

大家都知道水果可以補充我們所缺的營養,比如維生素,還可以降血壓,皮膚保養等,吃了沒有壞處,對于孕婦來說不是所有水果都能吃的,有些水果吃了對寶寶不好,那么除了營養飲食,對于孕中期的媽媽來說哪些水果是孕婦的水果呢我們來看下。

1.柿子

柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、鎮咳、祛痰等功效,適用于治療高血壓動脈硬化等。其營養及藥物價值非常適合孕婦食用,尤其對妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

2.香蕉

香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外,鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用,對孕婦也十分有利。

3.蘋果

“一天一蘋果,醫生遠離我”,蘋果是孕期最佳的水果。因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。孕期多吃蘋果,孩子患上哮喘的幾率也會較小。

孕中期的媽媽們在營養飲食的基礎上還要多吃些水果,上面三種就是非常常見,對寶寶又好的孕婦的水果。但是再好的東西也要適當吃太多了也是不好的。生一個健康的寶寶是每個媽媽的愿望,也希望媽媽們提高自己的身體素質,多運動,多曬太陽。

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