孕中期補血的食物
對于孕中期的媽媽們來說我們不能只注意寶寶的健康,媽媽的健康要更注意,從而可以健健康康的生一個可愛的寶寶。只是營養飲食也是不夠的,不要忽視了補血。那么補血的食物有哪些呢,其實這幾種都是我們經常見到也是經常吃到的,那么補血就更簡單了。
龍眼肉:龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外,還含有豐富的鐵質。
蘿卜干:其中的維生素B族、鐵質含量很高,是高級養生食物,且脆脆爽爽,吃起來別有一種風味。
葡萄:葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的準媽媽也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使面色紅潤,血脈暢通。
黑豆:豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維,多吃有益;而黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法可以隨你喜好而定,準媽媽可以用黑豆自制豆漿,也可以用黑豆煮烏雞來補血。
胡蘿卜:含有豐富的維生素B族、維生素C,且含有一種特別的營養素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是非常適合準媽媽的哦。
幾種常見的補血的食物,對孕中期的媽媽們來說簡單又有效,就是我們平時也是經常吃的,而且不吃藥對寶寶完全沒有傷害。我們做孕媽媽的給自己一個好身體才能更好的照顧自己的寶寶。除了營養飲食還要多出去曬太陽,呼吸新鮮空氣,多做運動哦。
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