孕期補(bǔ)氣的技巧有哪些
世上最幸福的時(shí)候是寶寶在媽媽肚子的時(shí)候,媽媽健康寶寶才能健康,媽媽們除了營(yíng)養(yǎng)飲食,孕中期的時(shí)候,補(bǔ)氣養(yǎng)血也是很重要的對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)。補(bǔ)氣的技巧有哪些呢,媽媽們來(lái)看下,爸爸們?yōu)榱死掀藕⒆右惨獊?lái)看下哦。
神養(yǎng)
女性怎么補(bǔ)氣好呢?心情愉快的MM們性格才會(huì)變得更加開(kāi)朗,這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。10分鐘換來(lái)一天好氣色
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。美白紅潤(rùn)肌膚簡(jiǎn)易按摩法。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
通過(guò)上面幾個(gè)方法,孕中期的媽媽們是不是對(duì)補(bǔ)氣的技巧有一個(gè)簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)呢,懷孕真的是一個(gè)復(fù)雜又幸福的事,每天除了營(yíng)養(yǎng)飲食之外還需要注意很多事情,心情也是很重要的,想要寶寶健康的出生媽媽們和爸爸們對(duì)于一些小細(xì)節(jié)千萬(wàn)不要忽視哦。
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