孕育寶寶的過程對一個女人改變非常大，作為一位母親我深有體會，它的表現不僅在身體上，還有心理上。當知道自己懷孕是多么的欣喜，但隨之而來的是不知所措，想到一個小生命要在自己體內成長，自己的一切都關乎到它，生命的責任感油然而生。

十月懷胎的辛苦與幸福是每個媽媽生命中的一段特殊時光，它充滿對新生命的期待和向往，也摻雜著緊張和焦慮。孕媽咪的健康情況、營養狀況和生活習慣會直接影響到胎寶寶的發育和新生兒的健康，甚至對成年后的健康情況都會有巨大的影響。所以孕媽咪最重要的任務就是在整個孕期保持均衡的營養、愉悅的心情和健康的身體，讓孕育胎寶寶的過程變得輕松起來。

孕媽咪營養越高越好嗎？

常說孕期營養是一人吃兩人補，懷孕后家人把所有的重心轉移至孕媽咪，雞、鴨、魚、肉、蛋，變著樣兒的吃，那對于孕媽咪是不是營養越高越好呢？營養過剩的危害：孕期營養過剩可能使孕媽咪和胎兒均出現一些并發癥，如孕期高血壓、糖尿病、巨大兒以及寶寶成年后患肥胖和慢性病風險增加等。此外，孕期體重增長過多還會加重孕媽咪的心臟、肝臟以及骨骼負擔，分娩后體重恢復到孕前水平的時間會延長，產褥期卵巢功能恢復緩慢，產后月經推遲，甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。

體重如何增長才算合理？

孕期體重是以增加的目標值與孕前體重有關：1.孕前體重超過標準體重20%的女性，孕期體重增加以7kg~8kg為宜，孕中期開始每周體重增加300g；2.孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值為12kg，孕中期開始每周體重增加400g；3.孕前體重低于標準體重10%的女性，孕期體重增加的適宜值為14~15kg，孕中期開始每周體重增加500g。孕前標準體重（kg）=身高（cm）—105，孕前標準體重數值±10%都在正常范圍內。

【孕早期媽咪應該怎么吃？】

對于處于吃什么都吐的孕早期，該怎么辦？吃下去的東西沒幾分鐘全吐出來了，孕早期是寶寶器官發育形成期非常重要，到底該怎么吃才能讓寶寶吸收到營養呢？

孕早期孕媽咪和胎寶寶的變化

孕媽咪會逐漸發現自己的腰變粗了，乳房長大了，乳頭和乳暈的顏色加深，不過從外表看基本沒有什么變化。因為激素的改變，你的情緒開始不穩定，變得更加敏感，容易心煩、抑郁。嘔吐、尿頻、便秘是這個時期最常見的癥狀。而這個時期的胎寶寶由受精卵成長為身長7～9厘米、重20克初具雛形的小人兒了，各個器官基本分化完成，胎寶寶開始活動，但很輕，孕媽咪還感覺不到。

早孕反應頻發，孕媽咪該如何飲食？

早孕反應的表現有頭暈、惡心、挑食、食欲不振甚至劇烈嘔吐等。這些可能與絨毛膜促性腺激素水平有關，其正常值在5IU/L以下，懷孕后其數值在短時期能上升至幾千甚至上萬（試劑不同數值會有變化）。從而導致胃酸分泌減少、消化酶活性降低、胃排空時間延長，在12周末會逐漸消失，但個別孕媽咪會一直持續到分娩結束。

吃不下東西，很多孕媽咪會擔心寶寶的營養跟不上，影響他們的生長發育，其實大可不必擔心，因為胎寶寶這是需要的營養并不多，你自身儲存的基本能滿足他的需要了，但需要注意兩個問題：1、是否在補充葉酸；2、防止酮中毒。

葉酸屬于B族維生素的一種，它作為一碳單位轉移酶的輔酶，在體內參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細胞增殖、組織生長和機體發育不可缺少的營養素。經動物實驗和人群流行病學研究表明，孕早期缺乏葉酸或使用葉酸拮抗劑（如墮胎劑、抗癲癇藥等）可引起死胎、流產或胎寶寶腦和神經管畸形。雖然葉酸在我們的很多食物中存在，如動物肝臟、黃豆、核桃、花生、雞蛋、菠菜、茴香、辣椒等，但因為加熱后很容易流失（50%~90%），孕媽咪的需要量又很大，所以除飲食中攝入外，還應每日補充葉酸400微克。

對于劇烈嘔吐不能進食的孕媽咪，易導致體內脂肪分解，出現酮癥酸中毒，酮體可以透過胎盤進入胎兒體內，從而影響胎寶寶神經系統的發育。這部分人群需在醫生指導下，通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質。