我們每天都要飲食，對于孕期的準媽媽而言，合理的飲食是非常的重要的，科學飲食利于母子的健康，還能減少分娩的痛苦。那么孕期要怎么飲食呢?怎么保證母子的健康呢?下面我們為大家介紹一下孕期飲食安排的技巧!

胎寶寶從第八個月的時候開始，身體就會生長的特別快，體重也會在這個時期增加，大腦、骨骼、肌肉和血管也都是在這個時期完全形成，各個臟器官也開始發育成熟，皮膚開始變得堅韌，皮下的脂肪逐漸增多。如果這個時候準媽媽的營養攝入不合理或者攝入的太多的話，特別是高脂肪和高蛋白的食物。如果過多的攝入此類食物，就會讓胎兒長得很大，造成難產的出現。一般這個時候要采取少吃多餐的方式，適當控制進食的數量，避免高脂肪和高蛋白食物的攝入。

脂肪性的食物所含有的膽固醇比較高，過多的膽固醇會在血液里趁機，讓血液的粘稠度不斷水上升。如果準媽媽還有妊娠毒素的話，還會使血壓也開始增高，嚴重的時候會出現高血壓腦病，比如說腦出血等。因此，飲食中要注意清淡，少吃一些比較咸的食物。每天的飲食中鹽的含量也應該控制在7克以下，不要大量的飲水，

一些體積小但是營養價值高的食物，也是準媽媽的首選，比如說一些動物性食品。而那些體積大而且營養價值低的食物，比如說紅薯和土豆就應該少吃，來減輕胃部的脹滿感。特別要在注意攝入足量的鈣質，準媽媽在吃一些富含鈣質的食物的同時，還要注意維生素的攝入也是不能缺少的。

同時，足夠的優質蛋白質和脂肪酸也是一定要注意的。注意營養的均衡，多吃植物性的油，控制食鹽的攝取，不要吃太多的高熱量的食物，多吃含有蛋白質的豆類制品等，還要注意其他營養成分的攝入。

孕期怎么飲食呢?以上為大家介紹了孕媽飲食安排的技巧，合理的飲食可以保證營養的攝入，還能減少分娩的痛苦，希望以上的飲食安排給準媽媽們帶來指導意見!