女人在懷孕的時(shí)候都希望胎兒健康成長(zhǎng)，而到了六個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦有疲憊的感覺，可以食用一些促進(jìn)胎兒健康的食物和緩解疲勞的食物，接下來，專家為大家介紹“孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜”，一起來了解下吧。

1.番茄炒肉片：豬瘦肉250克，蔥末，番茄2個(gè)，蒜末各適量，菜豆角100克，鹽，姜末，高湯1碗，雞精各適量。做法是番茄去皮切厚片，并且把豬肉洗凈切薄片，還有豆角別忘記去筋洗凈切段，在起鍋放油蔥姜蒜炒一下在倒入肉片煸炒。等肉片發(fā)白時(shí)倒入番茄、豆角略炒，在加高湯燜煮片刻，沒有高湯就用水即可，待豆角熟透加鹽、味素出鍋。番茄炒肉片營(yíng)養(yǎng)功效是預(yù)防缺鐵性貧血、提高準(zhǔn)媽媽的免疫力、促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)。

2.蝦米蓮藕：蓮藕500克，高湯，花椒各適量，蝦米30克，醋，鹽，香油各適量。先把蓮藕洗凈切薄片，在用涼水洗一下控干水分，在用蝦米溫水洗凈，在起鍋熱油放入花椒熗鍋，在放入藕片、蝦米煸炒一下，并且加入醋，鹽，高湯炒熟，淋上香油出鍋，做法很簡(jiǎn)單。蝦米蓮藕的營(yíng)養(yǎng)功效是補(bǔ)血涼血、健脾益胃、增進(jìn)食欲、為胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育提供所需要的能量、清熱生乳、促進(jìn)消化、補(bǔ)益身體。

3.豆腐山藥豬血湯：豬血200克、豆腐200克、山藥100克、香油少許、姜、蔥、鹽、雞精，姜洗凈切末備用，蔥洗凈后切成蔥花備用，將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮并洗凈切片，起鍋先加入水、鮮山藥、姜末和鹽，開過以后下豆腐和豬血。20分鐘后下調(diào)味品雞精、香油、蔥花煮一下即可。豆腐山藥豬血湯營(yíng)養(yǎng)功效是益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎。

懷孕六個(gè)月吃什么好呢?以上是專家為大家介紹的“番茄炒肉片、蝦米蓮藕、豆腐山藥豬血湯”相信大家都了解了孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜，如果您還沒有到六個(gè)月那就將這些食譜記下來，等六個(gè)月的時(shí)候飲食吧，對(duì)胎兒和自身都有很好的幫助。