女性在懷孕的時候，所吃的食物不是只進到了自己的肚子里，大部分的營養其實會被胎兒吸收掉，成為胎兒發育的動力。尤其是到了孕中期的時候，飲食這方面更要注意了。那么，孕中期的健康飲食可以從哪些方面進行呢?一起和小編來看一看吧!

以下是通過六個方面詳細介紹，希望為需要的孕媽咪帶去好的飲食建議。

一、少食多餐

懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現胃部脹滿感。

孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

二、合理烹調

減少維生素扣失從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，所以杭州月子中心，滿悅建議孕媽咪及家人在食物選擇這塊，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

三、增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用�？蛇x用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

四、副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配。多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。

懷孕四個月孕中期，懷孕孕婦容易出現便秘和燒心，杭州月子中心，滿悅建議孕媽咪應該多吃富含膳食纖維的食品，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

五、增加動物性食品

動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外，豆懷孕類以及豆制品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。

但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。還應適量食用動物內臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，其中以肝臟為最佳。

進入懷孕四個月孕中期，懷孕四個月孕婦對營養素需要量明顯增加，建議孕中期準媽媽每周—次選食一定量的動物內臟。

六、增加植物油攝入

脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。懷孕四個月孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

因此，從懷孕孕婦這個月開始應增加烹調所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，杭州月子中心，滿悅建議懷孕后還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。

文中針對孕中期的健康飲食進行了介紹，而實際上，健康的飲食在孕期的各個階段都是應該注意到的，在此也希望女性朋友們能夠重視。如果有不懂的地方，可以咨詢專業的母嬰醫師，得到針對性的指導，讓胎兒在母體中的發育情況可以維持在良好的水平狀態中。