不如孕中期胎兒的狀況相對穩定，同時在這個階段孕早期的一些妊娠反應也會消失，所以孕中期是準媽媽們補充營養的最佳時機，針對孕中期胎兒的成長狀況，我們建議準媽媽們一定要對下面的4種營養素的攝取重視起來。

1、蛋白質：

添加蛋白質，有助于締造胎兒器官安排，并為臨產耗費及產后乳汁排泄進行恰當儲藏。

含蛋白質較多的食物主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實類等，孕母親要以動物性蛋白質和植物性蛋白質調配食用為佳，其間動物性蛋白應攝入更多的。

2、脂肪：

吸取脂肪，不只能夠彌補胎兒大腦發育必需養分，一起也是在為臨產和產后哺乳做必要的能量儲存。

孕母親每日煮飯時最佳運用植物油2—3匙，這么有助于攝入脂肪，別的堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母親不必憂慮自個長胖了，為了寶寶，母親就先小小忍一下。

3、微量元素：

彌補微量元素，膳食養分才干均衡的，孕中期的母親特別要注意鈣、鐵、鋅、碘等的彌補。

鐵--假如鐵攝入缺乏或吸收不良則會發作缺鐵性貧血，貧血嚴峻時也許導致胎兒發育緩慢、早產乃至死胎;

孕母親能夠多吃動物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關節痛、手足抽搐等癥，胎兒也易得軟骨病;

鈣養分可從奶制品、海產品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等中攝入，天天確保要喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各一袋。

鋅--假如胎兒得不到足夠的鋅，會影響胎兒骨骼的成長，形成胎兒宮內發育緩慢，免疫力也會降低;

孕母親應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐厚的食物。

碘--孕中期對碘的需要量也添加了，孕母親可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產品。

4、維生素：

孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及別的B族維生素的需要量添加，這個時分，母親應添加這些維生素的攝入。

我們身邊很多的食材都具有這些營養素，只要孕媽媽們能夠稍作了解，就能夠合理的安排自己的飲食搭配食材，達到及時補充營養的目的。