當女性懷孕之后，需要一定的飲食營養來調理自己的身體。但是，有的孕媽咪們在食用飲食的時候，總是會存在一定的誤區。今天，尋醫問藥網站的小編就在這里向大家介紹一下關于準媽媽們在食用飲食的誤區吧！

誤區一：懷孕導致產后發胖

為了給腹中的寶寶增加營養，不少孕婦媽媽顧不得形象，每天大魚大肉，漸漸地脂肪沉積，身體開始走樣，即使生完小孩后身材也難以恢復。

誤區二：懷孕導致便秘、痔瘡

由于攝入很多精細食物，給腸胃帶來了沉重負擔，準媽媽常得忍受便秘的痛苦，甚至因為經常地嚴重便秘而患上痔瘡。

誤區三：懷孕只有被動忍受疾病

孕期漫漫，即使平日里小心謹慎，也難免有個頭疼腦熱的，但由于擔心藥物對胎兒的副作用，為了寶寶的健康，很多孕婦即使生病也絕不吃藥，而是硬挺過去。

針對上述問題，復旦大學醫學院營養和食品衛生教研室的邵玉芬教授認為，準媽媽應從兩方面加以預防。從觀念上認識科學營養的重要性，主動求助于醫生或營養專家，增加營養常識;除了合理均衡營養，還要避免攝入過多脂肪，補充適量膳食纖維，增加攝入蛋白質、鐵、鋅、維生素等營養素。低脂肪攝入可以避免發胖，膳食纖維可以增進腸胃蠕動，預防和緩解便秘、痔瘡等消化疾病，維生素E、維生素C、鋅、錳等抗氧化營養素可以幫助孕婦清除體內垃圾自由基，主動增強機體免疫力。而這些可以從多種食物中攝取，也可以從孕產婦配方奶粉中獲得。

適合媽咪的補氣潤膚鮮魚粥

配料：白米1杯;鮭魚片1/2杯;蔥花少許;螃蟹高湯10杯;鹽、黑胡椒各少許。

特色：保養腸胃，補充元氣，更可滋潤肌膚。

操作：

1、白米洗凈瀝干。

2、螃蟹高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘，加鹽調味。

3、鮭魚片放入碗中，倒入滾燙的粥，撒蔥花、黑胡椒拌勻即可食用。

Tips：

鮭魚的維生素D含量特別豐富，有助于*對于鈣質的吸收，另外所含的維生素E也能促進血液循環，消除身體酸痛，防止手腳冰冷。螃蟹含有豐富的B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質;用螃蟹熬煮的高湯，不僅味道更鮮美，還能滋潤肌膚。

上面就是小編告訴給大家的準媽媽們在食用飲食的誤區，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業的解答。小編也在這里祝愿準媽媽們身體健康！