懷孕是一個女人一生最特殊的時期，既要保證胎兒的健康，又要確保自身的健康發展。所以在孕中期一定要做到營養飲食，合理搭配，補充身體所需營養。那么，飲食的原則都有哪些呢?

開始補充產前維生素和礦物質

在一個理想的情況下——晨吐和惡心都消失了——這時，良好的均衡飲食，是所有準媽媽在任何時候都需要的。在現實中維生素礦物質的補充有助于保證你獲得都是你需要的養分。確保維生素中含有600至800微克的葉酸。缺乏維生素b可能會造成胎兒神經管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要補充鐵或鈣補充劑，以確保你獲得足夠的這些關鍵礦物。

嚴格的素食者和帶病孕婦，如糖尿病、妊娠糖尿病或貧血 ，以及那些有過生產超低體重嬰兒歷史的孕婦，應該咨詢醫生該怎么補充懷孕時的身體所需。

請記住，多并不一定就是好的：避免一次服用過量維生素和礦物質，他們對嬰兒有害。

不要在懷孕期間節食減肥

節食在懷孕期間對你和寶寶都是非常危險的。許多減肥措施可能會造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質的缺失。請記住，體重增加是健康懷孕其中一個最積極的跡象。吃得好并增加適當體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。所以，如果你吃新鮮、有益健康的食品并增加了體重，請放松心情：因為你的肚子將變得越來越大，孩子很健康。

有規律地增加體重

一般情況下，如果你剛開始懷孕，理想的體重增加目標應是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的體重過輕，那么可以適當再增加(28-40磅);如果你一開始是超重，你的目標體重增加應該定的稍低(15-25磅)。如果你比較矮，又或者是壞了多胞胎，那么請咨詢醫生你究竟應該增加多少體重。

你的增重過程與磅數息息相關。你至少應該在第一孕期得到基本體重(總約2至5 pounds)，之后有規律的增加，直到第三孕期胎兒發育完全時達到目標體重(約1英磅一周)。

每四小時用餐一次

即使你不覺得餓，但你的寶寶可能餓了，所以請盡量每四小時進食一次。如果遭遇惡心，對事物反胃，燒心或消化不良等使吃變成一件苦差事的情況，你可以嘗試吃五或六小餐，而不是通常的三餐，這是你身體比較容易接受的頻率。千萬不要跳過任何一餐。即使你不覺得餓，但你的寶寶需要定時的營養補充。

對自己好一點，吃點甜食

加工食品，包裝小吃，和含糖成分的甜品，不應該作為你的主食，但你也沒必要因為懷孕而放棄所有你喜愛吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法：嘗一根香蕉來討好自己，脫脂水果雪糕，或奶酪夾心餅干。無論如何，不要被自己的欲望打敗，偶爾的曲奇或一塊蛋糕，不會傷害你和寶寶。

由此可見，孕婦在孕中期也是有飲食的原則的，不能在懷孕期間減肥，需要有規律的增加體重，每四小時用餐一次，偶爾吃點甜食，還需要補充維生素和礦物質等。所以，孕婦除了保證營養飲食，更需要注重飲食的原則，確保胎兒和準媽媽的健康。