進(jìn)入孕中期，一般情況下孕媽媽們的胃口都會逐漸的好起來，在這個階段進(jìn)行身體滋補(bǔ)真的是再好不過了，但是，面對生活中眾多的食材，相信很多孕媽媽不知道如何選擇才好，今天小編就給大家分享相關(guān)的保健常識。

1、鮮奶：

牛奶中的營養(yǎng)價值極高，含有身體必須的氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素，建議大家可以在每天喝250-500毫升牛奶。如果是不愿意喝牛奶的孕婦可以從少量開始，然后逐漸增加攝入量。

2、雞蛋：

雞蛋是含蛋白質(zhì)特別豐富的食物，同時也有豐富的脂溶性維生素及葉酸，維生素等，其中鐵元素含量也很高，并且做法簡單，易于保存，很適合孕婦食用，建議每天吃雞蛋1-3個。

3、魚、禽、畜肉及內(nèi)臟：

這些部位中的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和各種維生素含量豐富，一般建議孕婦每天可以吃50-150克。如果條件不允許的情況下，可以利用蛋類、大豆及其制品代替。因為動物肝臟中的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵元素豐富，建議孕婦可以每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品：

大豆及其制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素及無機(jī)鹽成分，同時豆芽中含有豐富的維生素C，如果是平時缺少肉和奶供應(yīng)的地區(qū)，建議每天可以吃豆類及其制品50-100克。

5、黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素：

綠色蔬菜中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，可以幫助增強(qiáng)身體所需營養(yǎng)，其中的纖維素以及果膠對于防治便秘上也有很大的效果，建議每天應(yīng)攝取新鮮蔬菜250-750克。綠色蔬菜應(yīng)占其中的一半以上。

食材的種類是越來越多了，但并不是所有的食材都適合孕媽媽們食用，因此，不管孕前您多喜愛食用，在孕后食用前對于食材的相關(guān)常識一定要了解一下。