懷孕之后，準媽媽的出行將變得要比以前更加的小心和注意。因為，此時的她們不再是一個人在奮斗，因為肚子里的寶寶的緣故，準媽媽可能會對外面的環境變化更加的敏感，從而會加強出行的不適感。因此接下來總結的準媽出行必備錦囊就格外的重要，準媽媽們快來get it吧。

1、出行最好帶上小零食

由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。經過一天的疲勞過后，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復體力，并有助于睡眠。

2、及時小便千萬別憋尿

可能每個準媽媽都有憋不住小便的尷尬狀況，這是由于懷孕的時候由于子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。所以說準媽媽必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。如果實在沒有條件的情況下建議使用成人尿褲，有備無患。如果休息停留時間長，并且衛生設施允許的情況下，您可以洗一個熱水澡，可以促進血液循環，迅速恢復體力。

3、按摩小腿緩解疲勞

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等癥狀。如果您是坐車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果您是乘飛機，假設身邊的位子是空的，可以在征求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。晚上要早睡，以保證第二天精力充沛。總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。

4、步行：

若準媽媽住得離單位不遠，那真是太幸運了，毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓準媽媽呼吸到新鮮的空氣，而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生，并且有利于順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。準媽媽上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，最好別穿高跟鞋。

5、公交車/地鐵：

準媽媽注意不要站在門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓;站立時最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉車上的呆環，以防吊環搖晃而導致站立不穩。那些上班時不能遲到而孕吐又很嚴重的準媽媽，以免因為車內空氣質量差而加重惡心的感覺，最好乘坐出租車，或者選擇早點出門吧，既能避開交通擁堵，還可以呼吸到新鮮的空氣哦。

6、自駕車：

自己開車的準媽媽最好不要采用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產生腹部壓力，易導致流產或早產。另外，孕期還在上班的準媽媽的神經比平時更敏感，容易疲勞，而駕車時精神需要十分專注，疲勞感就會加強，所以，選擇自駕車的準媽媽要量力而行。同時，系安全帶時要避開肚子隆起的部分，要調節座椅位置，讓肚子和方向盤之間有一定空間。背后最好準備一個靠墊，以免腰酸背痛。

7、自行車：

孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助于增強心肺功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流產因素的情況下，妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。不過，在騎車過程中也要注意適當調節車座的坡度，使車座后邊略高一些，坐墊也要軟一點，最好在車座上套一個海綿座，以緩沖車座對會陰部的壓力。

有了以上的出行必備錦囊，想必準媽媽的出行將不會在那么困難，也希望以上總結的小攻略能在準媽媽在孕期中起到幫助的作用，給您一個安全放心的出行。