懷孕將給女性的身體帶來很多變化，這些生理變化包括外在和內。如果你想在生出寶寶后仍然保持你原來嫵媚的體態，請注意這四大身體部位的保養。

1.乳房

懷孕40天左右，孕媽由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會產生乳房脹痛，懷孕3～4個月，大部分孕媽乳房已開始變大，除了輕微疼痛，有時還會摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色會變得更深。

呵護要點

● 經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛生，還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日后經得起寶貝吸吮。

● 洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

2.腰部

約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，加重了腰部的負擔。

呵護要點

● 當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

● 坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略高于大腿。

● 睡覺時最好側臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

● 盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

3.腿部

懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。

在懷孕中，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫;另外懷孕后，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

呵護要點

● 坐著工作時，在腳下墊個矮凳;躺著時，盡量左側平臥;平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

● 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。

4.私密處

懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽會有陰部瘙癢的癥狀，這時應該及時去醫院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數孕媽的這個癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護陰道的健康。

呵護要點

● 保持外陰清潔、干燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。

● 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。

● 內衣宜柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。

● 要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對不要進行陰道沖洗。

TIPS：孕期不要暴飲暴食也是保持體形的關鍵哦，那些貪吃的準媽咪們可要注意了，有時候肥肥的大肚腩是脂肪而并不是長大了哦。