這些動作可以搞掉大肚子嗎?人到中年越來越多的人開始注重自己的身體的健康，可是太多的事例證明人到中年，不管是男是女都會發現自己發福了，尤其是肚子越來越大了，特別是男人都腆起了啤酒肚�？粗�自己的大肚子無論男女心里都不舒服，都在想辦法消滅大肚子，今天小編告訴你這些動作可以幫你消滅大肚子，不信就一起看看：

瘦身動作1：雙手向后支撐身體，左腿屈膝撐地，右腿向前伸直，腹部發力，使右腿向上抬高，同時臀部向下壓低。每側各做20-30次。

瘦身動作2：雙腿伸直，雙腳交叉，使左手撐地且掌心向下，上身向下壓低，使身體呈倒V字;右手向左側盡量伸展，然后慢慢從右側向上抬高，同時身體向右側轉動。左右各做20-30次。

瘦身動作3：雙腿并攏伸直，雙手分開與肩同寬支撐身體，上身向下壓低，然后雙臂曲肘使身體向下做俯撐動作。此動作做20-30次。

瘦身動作4：平躺在地上，雙臂向后伸直，雙腿并攏伸直抬離地面，腹部發力，是肩部抬起，然后雙腿交替做小幅度的上下擺動。此動作做20-30次。

瘦身動作5：雙臂曲肘撐地，雙腿并攏伸直，腳尖撐地，保持頭部自然挺直，腹部發力，將臀部向上抬高，再恢復平板支撐狀態。此動作做20-30次。

瘦身動作6：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放于身體兩側，右腿屈膝撐地，左腿向上伸直抬高至與地面垂直，腹部發力，將臀部向上抬高，然后放下，如此循環。左右各做20-30次。

溫馨提示：以上就是我們分享的關于“這些動作可以搞掉大肚子”的話題，通過分享我們知道了以上的六種動作可以幫你輕松消滅大肚子。很多女人感慨：沒有見之吃什么好東西卻發現自己的體重蹭蹭的往上飆升，更可恨的是所有的胖出來的肌肉都放在了肚子上，尤其是女性在炎熱的夏季想穿件漂亮的緊身衣，卻發現自己的大肚子太難看了。小編希望今天的分享能幫助到大肚子的兄弟姐妹。祝愿大家越吃越健康!