家長(zhǎng)無不讓自己的孩子既聰明有高大，特別是有些家長(zhǎng)非常重視孩子的身高問題，使之家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)高，都會(huì)在飲食上加大營(yíng)養(yǎng)食物的食物補(bǔ)充，但通過一段時(shí)間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物非但沒長(zhǎng)高，反之身體越加的有所肥胖加重。那么，孩子做什么運(yùn)動(dòng)可提高身高呢？

孩子做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)的高

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120～140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。讓孩子多做一些跳躍性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身高發(fā)育的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購(gòu)買增高類保健品。

跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

母嬰養(yǎng)生：孩子做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)的高

在單杠上懸垂（每次20～30秒）�？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

打籃球，打排球。

做什么運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，千萬不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高不利。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。但也要注意不能急于求成，因?yàn)殚L(zhǎng)期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

日常生活中家長(zhǎng)要結(jié)合孩子的喜好，為之積極加強(qiáng)孩子的身體運(yùn)動(dòng)鍛煉，如：適當(dāng)?shù)脑黾由眢w跳躍、單杠懸垂，并且有喜歡打籃球的的孩子，家長(zhǎng)可以陪孩子多多的積極參與，這些都能很好的提高孩子的身高。