自懷孕的消息一傳出，周圍就有好幾位前輩媽媽叮囑我說，懷孕后一定要多吃含DHA豐富的食物或者孕婦奶粉，那樣才能讓胎寶寶長得聰明又健康。我有些不解，醫生說過要補充葉酸，但是沒有說要補充DHA。

胎兒期至出生后1歲是大腦快速發育的黃金期，DHA則是腦部發育必不可少的元素。

大家都知道，分娩的時候，一般來說寶寶都是頭部最先。不知道孕媽媽們有沒有想過是為什么?這是因為在胎兒期，腦部發育是最快的，所以初生嬰兒的頭部也是最大的。胎兒的頭最先娩出母體外，就可以減少媽媽分娩時的困難和危險。了解了這個原因，大家是不是可以很形象地感受到寶寶在孕期快速的腦部發育?

總的來說，寶寶大腦的發育具有2個獨特性：

腦部發育有黃金期。大腦的發育并非勻速地進行，在胎兒期至出生后1歲，腦部發育特別迅速，這一時期被科學家稱為“腦部發育的黃金期”。

腦部發育一次性完成。如果錯過了發育時機，中樞神經系統的發育基本定格，以后再補充任何營養只會事倍功半。

大腦發育的黃金期，大致可以分為兩個階段，胎兒期及1歲之內。

胎兒期：腦部發育主要集中在腦細胞數量的增長。孕第7周開始，腦部就出現雛形;接下來，以每分鐘大約形成25萬個腦細胞。到出生的時候，寶寶的腦神經細胞數量就達到1千億個，和成人的數量非常接近。

1歲之內：腦部發育主要集中在已形成的神經元細胞開始發育，長出軸突和樹突。此時，是腦細胞的樹突和軸突發育非常迅速的時期，寶寶12個月時，腦部發育比起出生時增長175%。

科學研究還發現：良好的腦部發育，離不開充足的腦部營養，尤其是DHA。DHA，學名二十二碳六烯酸，是中樞神經系統的重要結構成分，占大腦總脂肪含量30%~45%。胎兒或嬰兒不能自我生成DHA，須由母體攝入后再通過臍帶或母乳提供給寶寶。因此，懷孕及哺乳媽媽在大腦發育黃金期補充充足的DHA非常重要。

營養專家：

媽媽攝入足量的DHA，才能保障胎兒和初生嬰兒腦部發育的營養

妊娠期間，孕媽咪對營養的需求是很特別的。碳水化合物、蛋白質、脂肪等的需求上升;需要補充葉酸，以防胎兒神經管缺陷;還需要補充鋅、鐵等微量元素和維生素B族支持胎兒成長。特別注意的是，我們在這里提到的“脂肪”，不能誤作 “肥肉”。脂肪的種類非常多，DHA也是脂肪酸的一種。

在寶寶的腦部發育黃金期，懷孕與哺乳媽媽在膳食中加強DHA的攝入是非常必要的。因為良好的腦部的發育離不開DHA，胎兒和初生嬰兒的DHA都來源于母體：懷孕期，母體通過胎盤把DHA優先輸送給胎兒;授乳期，母體則透過母乳把DHA輸送給初生嬰兒。因此，母體DHA充足，就能給胎兒和嬰兒更充分的營養，更好地促進腦部發育。挪威的一項研究顯示，母親從孕期18周開始直到產后3個月，持續補充高水平的DHA，小孩在4歲時智商測試分數得到提升;最新研究還發現，寶寶在0~4個月攝入科學驗證水平的DHA和ARA，18個月時智力發育指數高7分，跟蹤研究發現，他們在4歲時IQ也高7分。

因此，媽媽從懷孕開始，直至哺乳期結束，都應該在日常膳食中多吃DHA含量高的食物，包括海魚和海產品。對于一些不習慣吃或較少有機會吃到海魚的媽媽，或擔心海產品污染問題的媽媽，則可以每天補充專為孕婦及授乳媽媽研制的含高水平DHA的配方奶粉。