眾所周知，魚(yú)類(lèi)食品憑借豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在肉類(lèi)食品中首屈一指。令人難以相信的是常日里被人忽略的芝麻醬在營(yíng)養(yǎng)成分上居然可以跟魚(yú)類(lèi)平起平坐。胎兒畸形是讓很多母親醫(yī)師不愿見(jiàn)到的現(xiàn)象，預(yù)防胎兒畸形減少家庭痛苦成了重中之重。

抗氧化、防畸變。維生素E和葉酸是芝麻醬中不得不提的兩大重要元素。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高*抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)每天吃點(diǎn)芝麻醬，一直堅(jiān)持到懷孕3個(gè)月，能有效預(yù)防胎兒畸形。

補(bǔ)鈣的高手。芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食品，甚至比有些奶酪中的鈣含量還要高。

養(yǎng)血的佳品。芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國(guó)有近1/4的人群患缺鐵性貧血，補(bǔ)充富含鐵的食物非常必要。

防糖尿病和高血壓。芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質(zhì)在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進(jìn)鈉排泄的作用，有利于血壓健康。

護(hù)心降脂。魚(yú)肉中的不飽和脂肪酸豐富使得吃魚(yú)能保護(hù)心臟和心血管。許多研究證實(shí)，魚(yú)肉中的不飽和脂肪酸能增加血管彈性，降低膽固醇。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬(大約20克)，其中的脂肪酸含量超過(guò)半斤的草魚(yú)和鯉魚(yú)!

健腦。魚(yú)肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱(chēng)為“腦黃金”，對(duì)健腦益智、促進(jìn)兒童智力發(fā)育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因?yàn)樗�跟魚(yú)一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚(yú)的13倍多，草魚(yú)的33倍!

芝麻醬吃法多樣、可甜可咸，可以與主食搭配，拌面條、抹饅頭、摻在粥里等，不僅豐富了主食的美味，也提高了膳食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。芝麻醬也可做蘸料或拌菜吃，還能用來(lái)拌餡料。芝麻醬有黏附的作用，用來(lái)做餡不但味道更香，還不易散開(kāi)。要注意的是，芝麻醬熱量較高。每天吃一勺，大約20克即可。芝麻醬的功效多，吃法多樣，在預(yù)防胎兒畸形方面作用顯著。是孕媽媽值得借鑒的