想要一個聰明健康的孩子，女性在孕期的飲食就要有講究。人的大腦主要由脂類、蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣等7種營養成分構成。充分保證這7種營養 成分的供應，就能在一定程度上促進大腦細胞的發育。于是人們把這7類食品稱作益智食品。

主食：大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆等。

副食;核桃、芝麻、黑芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、田螺肉、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、菠菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿卜葉、胡蘿卜等。

胎兒在 出生前已形成有140億個神經細胞，細胞數量已達到頂點，出生后不會再增加，而只能是細胞質量的發展和提高。也就是說，胎兒如果在細胞增殖分化期就營養不 足，出生后即使喂養得好，腦細胞數目也不可能達到正常水平。所以說，孕期補充營養是切實可行的改善胎兒生長發育條件的有效途徑。

如果孕婦營養狀況良好，胎兒出生時，腦重量可達350克左右。因此，每一個重視胎教的母親，都應把握好時機，注意給腹內胎兒的大腦發育補充營養。