懷孕期的準媽媽需要增加營養來滿足胎兒的發育需要，因此孕期飲食營養是很重要的。那么孕期的準媽媽該如何正確補充營養呢?

在早孕的三個月內，胎兒各器官處在分化形成階段，此時又逢惡心、厭食妊娠反應時期，故增加營養應重在飲食的質量，多吃一些合口味、易消化、清淡、帶有酸味、并富有營養的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，盡量做到不要偏食。

懷孕4—6個月是 胎兒生長發育及大腦發育的迅速階段，此期飲食的質與量都必須保證，并注意使食物的基本營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質搭配理想。有的學 者提出，此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多，腦組織發育迅速，出生后的孩子聰明過人。還有說法認為交替食用動物性食物與植物性食物則對胎兒 大腦的發育更有益。因此希望每個未來的母親，為了使自己的寶寶更聰明健康，不妨按上述說法交替食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和 植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。

妊娠7—10個月， 是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發育與功能完善的時期，除增加上述營養外，應增加蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入，并適當限制碳水化合物(糖、淀粉) 及脂肪的攝入，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。但是怕胎兒過大難生，盲目控制飲食的做法也是絕不可取的。孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發 育特點和經濟狀況綜合分析，制定出切實可行的措施。

給腹中寶寶最好的飲食營養需要，遠離有潛在威脅的食物和垃圾食品，控制孕期體重增加，度過一個健康的孕期。