孕期適當(dāng)?shù)娘嬍尺M(jìn)補(bǔ)是可以保證胎兒健康發(fā)育的，但是要注意營養(yǎng)均衡，因而營養(yǎng)師建議準(zhǔn)媽媽孕期從下面的五個方面去做，保證胎兒更健康。

孕期5大方法讓胎兒更健康

1、注重均衡：現(xiàn)代孕媽咪多半可能是職業(yè)女性，很多時候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛(wèi)生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達(dá)到均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

2、準(zhǔn)備水果點(diǎn)心：媽媽可以每天幫自己準(zhǔn)備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時覺得餓了就可以拿出來等退冰后食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

3、每天兩杯牛奶：盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補(bǔ)充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購買很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。

4、假日動手下廚：到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內(nèi)臟類、蔬菜等，幫自己制作營養(yǎng)又健康的餐點(diǎn)，稍稍補(bǔ)充忙碌上班時，飲食不均衡的困擾。

5、少吃不健康食物：高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不只造成母親發(fā)胖，對于胎兒的營養(yǎng)吸收也沒有太多的好處，所以，最好減少吃進(jìn)有害健康的食物。此外，盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。

給媽咪的建議

胎兒需要的營養(yǎng)應(yīng)該是均衡、全面的，媽媽若能夠保有良好的飲食習(xí)慣，維持正常的生活作息，平時盡量多吃新鮮蔬菜、水果及食材，胎兒就可以擁有一個健康的成長環(huán)境，媽咪不需要太過斤斤計(jì)較，每天擔(dān)心是否少吃了什么食物。如果身體狀況較差或沒辦法達(dá)到均衡飲食的媽咪，而考慮要食用孕婦營養(yǎng)品時，建議利用產(chǎn)檢時間，先與醫(yī)師或營養(yǎng)師討論營養(yǎng)品的種類及劑量，以免服用過量造成身體負(fù)擔(dān)。