孩子就是天，就是地!在一胎化政策之下，每個家庭都只有一個孩子，家庭對孩子的看重可見一斑!在準(zhǔn)備懷孕到懷孕到寶寶出生這個階段，很多準(zhǔn)媽媽就每天查閱各種書籍資料，研究育兒美食。那么，孕婦吃什么對胎兒有益呢?這個問題也是很多人關(guān)心的，下面一起來看看。

下面給孕媽們一些孕期的飲食建議吧!

懷孕早期飲食建議

懷孕早期1-2個月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段，此時并不需要刻意針對胎兒增加太多營養(yǎng)攝取或飲食的量，只要孕媽維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

懷孕6周左右，許多孕媽有孕吐的困擾，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對于減輕孕吐有幫助。

葉酸

懷孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時期，如果神經(jīng)管發(fā)育不良，嚴(yán)重者會導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。葉酸的攝取可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內(nèi)每天多吃含有葉酸的食物。富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

此時，5-6周胚胎著床，7-8周胎兒已經(jīng)有了心跳，心臟器官開始運(yùn)作，此時神經(jīng)系統(tǒng)也漸進(jìn)形成，12周已可看出有小手小腳的模樣。

懷孕中期飲食建議

到了懷孕中期是胎兒快速發(fā)育的重要階段，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

1、鈣質(zhì):可以多吃牛奶或奶制品、小魚干、豆?jié){等食物

2、鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可預(yù)防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，可多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內(nèi)臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等

懷孕中期開始，孕婦也需要進(jìn)行適宜的體重控制，不要認(rèn)為一定是一人吃兩人補(bǔ)，結(jié)果造成體重快速增加。過量的飲食會讓媽媽發(fā)胖，增加孕期糖尿病等機(jī)會，反而影響胎兒的健康。

此時，胎兒進(jìn)入快速發(fā)育的階段，各個器官持續(xù)發(fā)展及形成，寶寶會吸吮、吞咽、活動四肢。在6個月-7個月左右的時候，器官發(fā)育已大致完成，不過還不完全成熟。