順產對寶寶好，雖然近年來剖腹產廣受歡迎，不過建議女性選擇順產更好哦。順產不僅僅是由自身的條件決定，孕期的努力也一樣可以幫助完成順產的。下面介紹四個有助于準媽媽順產的竅門，希望能幫助你順利生下健康的寶寶哦!

一、合適的年齡分娩

大多數醫學專家認為，女性生育的最佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數升高，人的生育能力在不斷下降。而滿35歲的分娩已經屬于高齡產婦。過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時，也不利于及時發現問題，從而增加了治療難度。

而年齡過大，孕媽媽就是高齡產婦，順產分娩難度提高，産道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發生難産，其次孕媽媽年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病并發癥的機會越多，因此不能順産、而需要剖宮産干預的機會越多。

而選擇合適的年齡分娩有很多好處

1、流產的機會少，只有2-3%。

2、有關母嬰健康的顧慮少，患妊娠綜合征如高血壓的機會也較少，嬰兒畸形率低。20幾歲女性生產先天癡呆嬰兒的幾率也，大約是1/1500。

3、精力充沛，全天候護理嬰兒的能力也比較強。如果是20剛出頭就生孩子，將來要再生育孩子也無困難。

4、如果事業上不太成功的話，當全職媽媽的決心比較容易下，如果打算孩子上學之后再出去工作，職業選擇的范圍也比較寬，不必過多考慮年紀的問題。

二、準媽媽孕期需控制體重

如果寶寶出生的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加，很難順產進行分娩。巨大兒的產生與孕媽媽營養補充過多、 脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。

孕媽媽理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

懷孕期間讓體重恢復正常的妙招：

1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

2、設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

4、記住不是在懷孕4個月到懷孕6個月才開始增重。你應該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

5、經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

三、孕期體操的重要性

孕期體操不但有利于控制孕媽媽孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。而孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

當然，孕媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

小編建議孕媽媽可以學習普拉提式的側腔呼吸法。這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕媽的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓孕媽在生產時呼吸得更加均勻平穩。

另外，小編要提醒一下孕媽媽們孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，采取坐姿或側臥較好;瑜伽容易使關節囊和韌帶松弛，孕期最好也不要做。此外，在懷孕12個月內和28個月后，有流產經歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現象、孕期高血壓的孕媽媽，也不宜做運動。