如果女性想要懷孕，孕前補充營養很關鍵，其中補充葉酸更不可忽視，它對*的健康非常重要。那么，女性怎樣避免體內缺乏葉酸呢?下面一起來聽聽小編介紹的四大對策吧。

丈夫也應該注意攝取葉酸

對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受精卵的質量，所以也應該從飲食上注意攝取葉酸。

孕早期也是補充葉酸的關鍵時期

孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期，所以應在此關鍵時候一定不要錯過補充葉酸的時機，這樣可使胎兒神經管發育異常的幾率減少50%-70%。

要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物

改變傳統飲食結構，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應改變烹調方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

孕前3個月開始補充葉酸

最有效的預防方法是從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。

通過以上內容介紹，相信大家都有所了解了吧。所以葉酸是女性懷孕前不可少的一種營養素，及早補充對胎兒的健康發育有益，女性應引起重視。