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女性如何應(yīng)對月經(jīng)期壞情緒

女性如何應(yīng)對月經(jīng)期壞情緒

一般來說,女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn),容易急躁和沖動。

  這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經(jīng)缺乏正確認識,受家長及大同學(xué)的影響,認為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經(jīng)來潮,如害大病,這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張,腦子里的"?"重重,從而產(chǎn)生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。常常為一點小事心理不愉快,發(fā)脾氣,有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣,尖酸刻薄,傷了同學(xué)和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣,發(fā)生爭執(zhí),有個別少女還離家出走,讓父母及老師傷心和擔(dān)心。

  在月經(jīng)期間,一定要利用多種方式來調(diào)整自己的身心,例如要積極參加班集體的文娛活動,在課余時多閱讀一些健康的文藝書刊,在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品,多和好朋友交談知心話題,參加適當(dāng)?shù)捏w育活動等等,保持自己的情緒穩(wěn)定,心情愉快,以免引起同學(xué)間的誤解,也避免了父母無謂地傷心。

  女孩兒在月經(jīng)期間都會感到比平常更易疲勞,困倦,全身酸懶,體力下降,也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛,思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中,食欲減退,心里感到躁熱,易患感冒等等。這些都屬正常現(xiàn)象。這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經(jīng)來潮前八九天,體力逐漸上升,直到月經(jīng)來潮前一至三天、體力達到高峰;月經(jīng)來潮后,體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后,體力逐漸恢復(fù)到平時水平,直至下次月經(jīng)來臨。因此,女中學(xué)生朋友在月經(jīng)期不要過分勞累,要勞逸結(jié)合,適當(dāng)?shù)男菹⒉拍鼙WC更好地學(xué)習(xí)。

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