孕婦不宜節食

　　有的年輕孕婦怕吃得太胖影響形體美觀，或怕胎兒太胖，生育困難，為此常常節制飲食，盡量少吃。其實這種做法是十分有害的。

　　婦女懷孕以后，新陳代謝變得旺盛起來，與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化，婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。所以孕婦體重增加、身體發胖一些都是必然的、合理的，大可不必擔心和控制。

　　孕婦過度節制飲食容易引起營養不良，對自己和胎兒都有極大危害。

　　孕婦缺乏蛋白質，就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕后期，會因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減小，對疾病的抵抗力降低而導致多病；孕婦缺鈣會使骨骼軟化，腰酸腿痛；孕婦缺鐵，會出現貧血、頭昏腦脹；孕婦缺乏維生素A，容易出現早產、死胎，而且身體抵抗力降低，容易發生產后感染；孕婦缺乏維生素Bl，會影響食欲和乳汁分泌，而下肢水腫也加劇，易得腳氣��；孕婦缺乏維生素C，可加劇便秘、貧血等孕期癥狀，并容易出現早產、流產。

　　對胎兒來說，先天營養是決定胎兒生命力的重要環節，營養供給不足，就會帶來嚴重后果，如缺乏蛋白質，就會影響神經細胞的增殖，形成智力低下；缺乏無機鹽、鈣、磷等元素，就會影響骨骼、牙齒的生長發育，會得軟骨病；缺乏維生素，免疫力要下降，影響健康生長發育，甚至可導致發育不全；缺乏脂肪，胎兒出生后容易發生低血糖和呼吸窘迫癥；且新生兒抵抗力普遍較低，對孩子今后的智力發育也有一定影響。

　　由此可見，孕婦不可任意節食，飲食安排要合理，講究葷素搭配、營養均衡，否則就容易形成某種營養素的缺乏或相互間失去平衡。懷孕5個月后，每日至少需熱量2 700~2 800千卡，這些熱量可從飲食總量中獲得。要保證充分的蛋白質，適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給，要多吃雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產品等。要合理搭配飲食，不挑食、不偏食，這樣才能滿足妊娠期營養的需求。