秋季生產的媽媽最幸福，不但氣候宜人，在這個收獲的季節，還可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子“補身餐”。

秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要數菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。

月子期，每天如果能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，還可以滿足哺乳期母親一天所需要的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。

秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保證產后婦女的健康和乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素都要豐富許多。