現今，不少人由于生活中的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿以及社會環境的變化等各種原因，出現長期的失眠癥狀。而不良的生活習慣、睡眠環境的突然改變、因特別事件引起興奮或憂慮，都有可能引發失眠。

如何解決問題呢?人們立刻想到了安眠藥。然而，又有人因為長期服用安眠藥，患上藥物依賴癥，導致睡前不吃安眠藥，就睡不著。那么，失眠是否一定要依賴安眠藥才能解決問題嗎?

過度服用安眠藥會導致依賴性

專家解釋說：安眠藥，即人們常說的安定，是一種中樞神經抑制藥，適用于精神抑郁性焦慮、緊張、不安、失眠等癥，對驚厥和頑固性癲癇抑制作用也很顯著。

長期服用安眠藥可成癮，突然停藥，�？沙霈F戒斷癥狀，如睡眠淺，噩夢多。適當服用安眠藥是解決失眠問題的成功方法之一，但一定要遵醫囑，不可濫用、過分依賴安眠藥;一旦成癮就要逐漸加大劑量，導致依賴性越來越強，病情也越來越重。

不吃安眠藥照樣可以解決“睡不著”

當今社會，失眠的原因各種各樣，不是所有的失眠都要靠安眠藥去解決，也有其他的方法可以改善。

1.環境的改變，會使人產生生理上的反應，臥室內強光、噪聲、過冷或過熱都可能使人失眠。所以，要創造一個良好的睡眠環境，室溫應保持在15～24℃，睡眠環境要安靜，光線要暗，宜用深色窗簾。

2.特殊工作人群，如出租車夜班司機、旅店工作人員、醫院夜班護士、記者和警察等，這些人經常加班或上夜班，時間一長會造成神經衰弱和植物神經紊亂，失眠成了家常便飯。建議平常養成良好的作息時間，避免勞累，緩解自身壓力，保持愉快心情，營造溫馨的睡眠環境。失眠特別嚴重者，應考慮調換適宜的工作，并及時到醫院就診，可服用養血、安神、定志的中成藥。

3.工作、學習壓力大，生活節奏快的人可以多進行體育鍛煉。適當的體育鍛煉，可增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。也可以和別人多交流，不要想得太多，事情憋在心里影響睡眠，多交朋友，要有傾訴對象。

4.茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。這就要求人們改變不良的生活習慣，睡前避免飲茶、咖啡，不吸煙，給睡眠創造一個有利條件。

5.有的人認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體易出現各種毛病。這種對睡眠的過分期待，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。顯然，人難免有睡不好的時候，這時候要保持良好的心態，不要過分擔心，要盡量放松自己。