月經是成年女子的正常生理現象，從初潮到更年期，月經就像“好朋友”一樣每月如約而至。正常的月經來潮，也預示著女性的生殖器官、神經內分泌系統在正常運轉，讓女性散發著迷人魅力。同時，月經來潮期間，因體內鐵元素流失較多，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。如果不善待這位好朋友，她可是要給你臉色看哦。

　　勞逸結合防受涼

　　月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要游泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

　　飲食忌酸辣，宜清淡：

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。