寶寶的身高與生長激素的分泌密不可分。生長激素不僅能促進骨骼、肌肉締組織以及大發育還能促進內臟的生長發育。所以如果生長激素分泌過少，就會造成寶寶身材矮小。 而睡眠對于生長激素的產生是很關鍵的。

生長激素的分泌有其特定的節律，即人在進入慢波睡眠(深睡)一小時以后逐漸達到高峰，一般在22時至凌晨1時為生長激素分泌的高峰期。因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時，使寶寶盡快進入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。

舒適睡眠ABC

A、適宜的睡眠環境

?臥室光線要暗，溫度適宜，環境安靜。寶寶睡覺時，你可以放輕柔的催眠曲。

?1歲以內的寶寶不要用枕頭。

B、良好的睡眠習慣

?盡量少讓寶寶看電視，特別是睡前不看電視，以免大腦興奮而抑制生長激素的分泌。

?睡前不給寶寶加餐，以免血糖水平提高，導致胰島素分泌增加，減少生長激素分泌。

?睡前少讓寶寶喝水或飲料，以免夜里頻繁排尿，干擾正常深度睡眠。

?對于小嬰兒，忌睡前抱在懷里又搖又拍，也不要讓寶寶含著奶頭或吮著被角睡覺。

C、充足的睡眠時間

睡眠不足會影響寶寶長個兒，一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時;2～6個月寶寶每晝夜睡15～18小時;6～18個月寶寶每晝夜睡13～15小時;18個月～3歲的寶寶每晝夜睡12～13小時。