身為家長的你，在寶寶睡覺時會給他開著燈嗎?如果你的回答是肯定的，那就要特別引起注意了，這很可能直接導致你的孩子將來長不高。醫生提醒各位 家長：睡眠質量不好的孩子肯定長不高，睡覺時最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差，還會成倍增加患近視的幾率。

大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時間16-20個小時，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14 小時，青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。具體該如何保證孩子擁有充足而又優質的睡眠呢?

“孩子睡覺時盡量不要開燈，這是一個常常被家長忽略的問題，”專家說：“尤其是還在哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜里起來喂奶方便，會讓孩子在開著燈的 房間里睡覺，這其實是很不好的。”因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，對孩子的骨骼生長非常 不利。另外，長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀激活系統，對孩子的視力發育不利。

因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到 充分的休息，這對于嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。