懷孕到了孕晚期，大腹便便看起來更加醒目了。這個時期準媽媽做什么事都覺得麻煩，很容易過起吊兒郎當、邋里邋遢的生活，邋遢的樣子很容易讓準爸爸留下“陰影”的額!多么遺憾啊，孕期也不要做邋遢的孕婦啊!

懷孕到了第8個月，子宮上升到胸骨下7-8厘米處，大腹便便看起來更加醒目了。這個時期準媽媽做什么事都覺得麻煩，很容易過起吊兒郎當、邋里邋遢的生活

受這種吊兒郎當、邋遢的生活方式影響最深的是未來孩子的父親。好不容易經過轟轟烈烈的戀愛，結婚沒多久，期待中的小寶寶來臨之前，沒想到最愛的人突然整個改變的模樣，昔日的身影。

今何在?相信有這種慨嘆的男性就不在少數。準媽媽常以肚子太大為理由：“喂，那個拿過來一下……”等理所當然地口氣指使丈夫，也越來越不修邊幅了。許多孕婦有這樣的觀念：“反正孕婦裝再怎么穿都好看不到哪里去。”一懷孕似乎就完全忘記什么是美麗。

其實大肚子也有大肚子美麗的地方。有時甚至不需買新的衣服，例如：利用先生的運動衫或t恤，只要稍加變化，就會創造出十分貼切的效果。也許穿上先生的運動衫，然后在他下班時給他一個淘氣的驚喜，說不定能產生新鮮感呢!

發型也很重要，不要老是一成不變。若是長發可以編成如女學生般的辮子，或視當天的氣氛來改變發型，都可增加生活情趣。偶爾到美容院洗洗頭，也許可使心情變得較為輕松，消除緊張的情緒。

當然啦!對于一個大腹便便的孕婦而言，過度忙碌操勞也不太好。但如果說因為懷孕就不再體貼丈夫，或者就缺乏自我充實的意念的話，那么更別奢言“生產”、“育兒”等大事，也別想能夠將孩子教育成堂堂正正的人了。如此一來，當然也就很難獲得丈夫的體貼及協助了。更何況對妻子容姿感到失望的丈夫，如果因此而不想與她擁有彼此心愛的結晶，那問題就更嚴重了。

總之，要一個父親像一個身懷六甲的母親般，對自己的孩子有強烈的認同感、真實感實在是件相當困難的事。而使一個丈夫有做父親的準備，妻子的言行舉止負有重大的責任。在成為一個母親的同時，千萬別認為自己已非一個女人，日常的生活細節仍然必須面面俱到，是件相當重要的事。

孕晚期如何進行鍛煉

摘要：

懷孕后期，也就是8-10個月，尤其是臨近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候鍛煉一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過于疲勞。

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孕期保持適當的運動，對大齡的準媽媽來說絕對有益無害，不但能調節心態，更能讓身體進入更棒的孕育狀態

散步

時間：早晨起床后及晚飯后均可，但以清晨散步為宜。一日之計在于晨，清晨空氣清新，空氣中含氧量高，有利于母親健康和胎兒的生長發育。但晚飯后散步亦有幫助消化和促進新陳代謝的作用。

地點：以公園及郊外為最佳，因為這里既空氣新鮮，又人員稀少。如無此條件，可選擇遠離車輛、公路，較為開闊處進行。

人員：最好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步。

距離：因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜。

做廣播體操

這也是比較適宜孕婦進行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當的困難，這時應著重于活動四肢、關節、頸部、頭部、腰部等。時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可。

作妊娠體操

1、坐椅子運動

①盡可能坐靠背椅;

②兩腳并攏，左腳平穩地向后挪動，輕穩地坐在椅子中央;

③挪動臀部，后背自然地靠在椅背上，穩穩坐定，脊背伸展放松

2、腳部運動

①活動踝骨和腳尖的關節;

②腳心不離開地面，腳尖盡量向上翹，呼吸一次把腳放平一次，反復進行;

③把腳搭起來，以上面一只腳尖和腳腕為中心點，慢慢地上下活動。

3、鼓胸呼吸運動

①先將身體保持放松狀態，把兩手放于胸前;

②慢慢吸氣，將胸部向兩側擴展，再輕輕把氣呼出。

4、從站到坐的姿勢

①上身垂直站立，單膝跪地取得平衡;

②雙膝著地，脊背伸直，身體保持垂直;

③兩膝直立，姿態放松，慢慢變成橫坐。

5、使乳腺發達的動作

①放松地坐在椅子上;

②將兩手放于雙肩上，邊畫圈邊轉動，直至肩部酸痛為止。