生產完以后新媽媽就要逐漸進入恢復期了，所以有很多注意和保健事項也需要我們大家好好的來了解，特別是新媽媽也要學習對自己身心健康有好處的辦法來恢復自己的身材和健康，那么，新媽媽如何快速促進身心恢復?接著大家一起去看看吧。

1、新媽媽產后保健須知

生產后，新媽媽在身體和心理上都發(fā)生了很大變化，注意產后保健，可幫助身心更好地恢復。

保證休息和睡眠：

1)孩子睡時媽媽也睡;

2)有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊，哺乳更方便，休息也更好;

3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好，可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

4)用一些方法來確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養(yǎng)飲食等。

2、保持會陰清潔，進行特殊護理：

1)惡露可持續(xù)6～8周。在產后前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時，惡露常常增多。在產后10天內，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以后的幾周內，惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

2)為了幫助減輕疼痛，加快傷口的愈合并且防止感染的發(fā)生，可以對會陰部進行特殊的護理;●每隔4～6小時更換一次衛(wèi)生巾，這樣可以保持會陰部的干凈和舒適。

每次大小便后，用清洗液(最好用醫(yī)生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部，保持會陰清潔，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

勤換會陰墊及內褲，內褲最好純棉寬松貼身的。換下的內褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。

3、緩解會陰疼痛：

1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹，在產后24小時內每幾小時冷敷一次。

2)熱敷。產后24小時以后開始。每日3次，每次約20分鐘。

3)麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

4)休息時，建議采取健側側臥位，或用一個環(huán)型墊放在臀下使會陰部高于所坐平面。

5)穿著較寬松衣褲。

6)適當鍛煉，產后盡量運用盆底肌肉鍛煉法，可以刺激局部組織血液循環(huán)促進傷口愈合并減少腫脹疼痛。

7)如果產后等痔瘡疼痛，可以洗凈手及臀部，將痔瘡輕輕還納，并涂痔瘡膏。

4、注意個人衛(wèi)生：

1)每天開窗通風，保持室內空氣流通。

2)注意房間、產婦用品的消毒，衣物勤換洗，防止細菌感染。

3)堅持每天刷牙、洗臉。若自然分娩，身體恢復較好后，可適當洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若為剖宮產，則應在腹部傷口愈合后再洗淋浴。

總之上面說的也就是新媽媽如何快速促進身心恢復，我們大家也要做好正確的了解，同時專家也要提醒新媽媽們要注意自己的個人衛(wèi)生，要保持每天開窗通風來保持空氣的流通，還有就是要穿著寬松的衣物也是能夠對身心健康有利的。