坐月子是指胎兒、胎盤娩出后到產婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8周。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱坐月子。談到坐月子禁忌，早在中國古書中就談論甚多，也有很多嚴格的規定，就現今的科學論點來看，很多做法已隨時代的進步而改變。不過，從這些禁忌的內容中不難看出，其目地就是在保護產后媽媽的身心健康，并提倡“長期保健觀念”，讓媽媽產后可以更健康、更有活力！

Part 1 傳統坐月子理論的來源

探究坐月子的來源

坐月子最早的說法來源可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，又稱為“月內”，是產后必須的儀式性行為，也是中國的傳統習俗，其意義可分為二項：一為產婦補充流失的營養，二為犒賞其任務達成。另外，還有避免冒犯天神、報答母恩的意義在里面。也因此現代人將產后調理的過程，即為俗稱的坐月子。

　　

坐月子對產婦的意義很多，尤其是作好產后調理可以恢復及預防損傷，并強化體質。女性一生中有3個可轉化體質的重要黃金期，而坐月子即是當中一個。

　　

坐月子的好處多多

　　

從社會學的角度來看，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的關鍵時期。以中醫學的角度而言，傳統的坐月子是產后必須的養護之道，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，產婦會處于“血不足、氣亦虛”的狀態，大約需要6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。

　　

所以，這段時間的調養正確與否，關系到未來日子身體是否健康。如果能抓住生產的機會調整體形，或治療生產之前的某些身體上的癥狀，按照正確的方法坐月子，好好地補充營養、充分休息，就能帶給媽媽未來幾十年的健康身體。

　　

講求科學化的坐月子方法

　　

在古代的坐月子里有許多禁忌，具體還包括像是不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，這無非都是基于對產婦的一種隔離保護措施，為了保護產婦免于污染源，且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養環境。用現在的醫學理論去看待，其實是非常有道理的。

　　

雖然現代西醫理論贊同當時對產婦的隔離保護，不過，由于現今的醫學進步以及環境改善，月子禁忌的實行的方法已有適度的改良，主要目的都是避免產婦感染，能讓產婦多休養，都能有效恢復體能與健康。