懷孕期準媽媽情緒調節妙招
在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發育息息相關,這是大多數準媽媽都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永遠保持愉悅心態呢?所以,你要學會調適自己的情緒。在您調整心情時,試著把情緒上的變化當做是一種助力。切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。
1、做白日夢
幻想能幫助您在孩子還未出世前,即與她建立親密的關系。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子,其他甚么事情也沒有做,不要覺得荒謬,跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。
2、您的雙親
您的雙親可即將成為準祖父母。他們也許高興,也許不悅,也許二者皆有。換句話說,他們跟您一樣,對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高,剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們,跟他們談談并分享彼此的感受。
3、寫日記
在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切,這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方,同時還能幫助您抓住自己。未來,您的孩子即將成立屬于自己的家庭時,可能會對這本日記相當有興趣呢﹗
3、面對孤立感
孕婦有孤立的感覺在今日社會里非常常見。有許多婦女選擇晚生,有些則決定聯合抵制生產。您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的,周遭沒有其***媽,相當寂寞。不妨參加親職團體(父母準備班),或在生產課程中認識些新朋友,或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結緣的關系通常在產后仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候,別忘了自己的父母和先生,跟他們談談,一起去把社交范圍給擴展開來。
4、溝通
在懷孕期間想與他人溝通,分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選,可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮,和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題,或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題,他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情并不能解決問題,在您絲毫沒有準備的情況下,被壓抑的問題也有可能逐漸浮現,突然爆發出來。
5、處理物質生活的變化
懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題,在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜,如果能夠解決的話就不要過度反應。
6、財務
現代婚姻中的頭號殺手是財務問題,懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產后繼續工作,但仍無法改變收入減少的事實。因此,在孩子出世前,應先想好將來如何處理收入的問題。
7、居住
由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足,而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時相當擾人,站在身體的立場上看來不宜搬家,但若非搬不可,則應在懷孕未進入后期階段前即行完成。
8、害喜
食欲不振時,要以理智告訴自己,胎兒的健康來自母親,怕吃或不吃,不但自己撐不住,胎兒健康也會出問題,特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。不要陷自己于害喜的苦難中,有經驗的人一定知道,若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人),如此充滿熱情、專注的工作,將使您忘了了害喜這件事。這時,您所分泌的快樂、滿足的情緒,將是胎兒正常心智的糧食呢!
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