想要幫寶寶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，就要先避免下面這些常見的壞毛病。

“寶寶吃飯時毛病太多，不是東看西看不吃東西，就是太挑食，要不就是吃兩口就再喂不進(jìn)去了。”這些吃飯時的小毛病不僅成了寶寶們的通病，更是媽媽們的煩惱。
 
但是你有沒有注意過自己在喂寶寶吃飯時也有很多“壞毛病”呢？很可能是因為這些錯誤讓寶寶沒有養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。如果你意識到就請馬上改正，健康的飲食習(xí)慣越早培養(yǎng)越好形成。

壞毛病之吃飯時開電視

如果孩子的注意力被電視屏幕吸引（或?qū)Ｗ⒂诼犽娨暲锏穆曇簦�，那么他可能不會為吃飯投入太多精力，甚至影響他學(xué)習(xí)什么是吃飽。專家解釋說，孩子在吃飯時分神會導(dǎo)致他吃的過快，或者什么也不吃。

壞毛病之喂飯時，你的注意力被分散了

給寶寶喂飯的時候，可不能讓自己再做其他無關(guān)的事。美國兒童健康學(xué)者Franklin博士提醒大家，喂飯的過程是幫寶寶鍛煉用餐的經(jīng)驗，重要的是家長要注視孩子的眼睛。如果這時候你走神或只是單純的把勺子里的食物放到寶寶口中，那么他就會覺得吃飯時間很機(jī)械又沒有樂趣的事情。慢慢地，就會影響他對吃飯的興趣。

壞毛病之讓寶寶的手空著

如果你想讓孩子感覺用餐的樂趣，感覺自己像其他人一樣是餐桌旁的重要人物，那么就應(yīng)該給他一把勺子。慢慢地他會沉浸在自己用餐的快樂當(dāng)中。如果你總是讓他兩手空空，他會覺得吃飯和自己沒什么關(guān)系。

壞毛病之把玩具放到餐桌上

如果孩子忙于擺弄積木，就永遠(yuǎn)不會學(xué)著喜歡碗里的食物。所以不要讓吃飯時間變成玩具時間。寶寶吃飯時最好把玩具拿出寶寶的視線，除了不要把玩具放在餐桌上，放在地上的容易被寶寶看到的玩具也要拿走。

壞毛病之水果成了主食

大多數(shù)寶寶從出生時就喜歡甜味的食物——這是為什么寶寶對各種瓜果狼吞虎咽而不愿吃一口蔬菜。寶寶的這種天性并不意味著我們既要放棄蔬菜，你可以為他提供各種各樣的食物，而不是順?biāo)�意只把水果�?dāng)飯吃，這樣他就會有很多種選擇。美國兒科專家Cathryn給大家提出一個好建議：每五天為更換一種新蔬菜，即使他不喜歡，一口也不吃，也要堅持2~3天。如果他仍然討厭這種蔬菜，那么就變換一下菜單，但在下一個星期再把這種蔬菜加到他的菜單中。

壞毛病之寶寶整天零食吃個不停

健康的零食對寶寶的身體有好處，但要有規(guī)律的給寶寶吃。寶寶其實(shí)喜歡生活有規(guī)律，所以對待零食要想對待早餐、午餐、晚餐一樣，按照規(guī)律，定時給寶寶吃。這樣下來，寶寶就會習(xí)慣記住“吃”，而不是不斷地在嘴里咀嚼東西。

壞毛病之追著寶寶喂飯

從現(xiàn)在開始你要停止擔(dān)心是否給寶寶喂進(jìn)飯，而是要把注意力轉(zhuǎn)到寶寶發(fā)出的信號。當(dāng)你把勺子放在寶寶嘴邊，而他卻把頭轉(zhuǎn)開，說明他可能已經(jīng)吃飽了。通常在寶寶很小時就會使用這種信號，比如一個7個月左右的寶寶午餐大約需要三大勺食物的量，如果你再多給他一些，他便會轉(zhuǎn)頭不吃。Franklin博士認(rèn)為，寶寶是最好的熱量控制者，他通常不會在一次用餐時吃入過量的熱量。

壞毛病之喂飯速度太快

放慢喂飯的速度能幫助你避免過度喂養(yǎng)。而且每喂寶寶一口食物時稍稍停頓，會有助于寶寶消化。喂飯的速度太塊，還容易讓寶寶養(yǎng)成狼吞虎咽的毛病。

壞毛病之突然讓奶瓶離開寶寶的生活

餐桌對寶寶來說是一個陌生的領(lǐng)域，如果突然把他熟悉的吃飯工具拿走，他可能會對餐桌和吃飯感到恐懼。在寶寶6個月左右，你可以試著向他“介紹”可吸吮的杯子，同時把奶瓶放在附近，讓他不會因為新杯子而感到太大壓力。理想的情況是，在孩子開始吃輔食一個月后，在教他使用可吸吮的杯子。教的過程要循序漸進(jìn)，你可以在早餐時試著讓寶寶用杯子喝少量的牛奶或配方奶，但要把奶瓶放在附近作為后援。有些寶寶直到1歲左右才愿意使用可吸吮的杯子，所以讓按照自己寶寶的節(jié)奏更換杯子。

小帖士：

1、 喂飯時不要太注重時間，快速喂飯可能會讓寶寶暴飲暴食。

2、 開著的電視機(jī)會減弱寶寶對食物的關(guān)注。

3、 進(jìn)餐時間是幫寶寶積累經(jīng)驗，所以快把手機(jī)放下。

4、 如果寶寶把頭轉(zhuǎn)過去，就不要再追著喂。

5、 別讓寶寶吃飯時兩手空空，給他一把勺子，他會感覺自己愿意參與。

6、 太多零食和過多甜食，會向?qū)殞毠噍敳唤】档娘嬍沉?xí)慣。

7、 幫助寶寶學(xué)會使用學(xué)飲杯，但要把奶瓶放在旁邊作為后援。

8、 如果吃飯時你把玩具給寶寶，那他將會忽視碗里的食物。

寶寶禁忌的食物

對1歲以內(nèi)的嬰兒來說，很多食物是危險的，所以在喂寶寶吃飯前，要先確保下面這些危險的食物不在他的碗里。

堅硬的食物,很多寶寶出現(xiàn)窒息是由這些危險的食物造成。未加工的蔬菜（給小寶寶吃的蔬菜應(yīng)該是煮軟的小塊，或被做成蔬菜泥、蔬菜末。）爆米花熱狗（小寶寶吃的熱狗要切成很薄很小的片狀。）堅硬的糖果花生、蘋果、帶籽的食物、纖維太粗的食物，比如芹菜、黏乎乎的食物、蜜糖、葡萄干、水果干、果凍、口香糖、整粒葡萄（應(yīng)該先把葡萄去籽，切成很小塊再給寶寶吃。）、櫻桃西紅柿（同樣先切成很小塊再給寶寶吃）、對寶寶來說有毒的食物、蜂蜜和玉米糖漿（二者都有可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)波特淋毒菌中毒。）、易過敏的食物。

寶寶1歲前最好不要給他吃下面這些食物，如果父母中有任何一方對下面的食物過敏，最好等到寶寶3歲后，再給他吃下面的食物。否則就可能增加寶寶過敏的風(fēng)險。

鮮牛、奶蛋清、堅果和花生醬、貝類、新鮮的草莓。