到了孕中晚期，隨著肚子“突飛猛進”，很多孕媽咪會發現，有一些原本很簡單的事情突然變得復雜起來，甚至很難一個人獨立完成。Pre-mo特別總結了幾點困擾媽媽的小麻煩，加上前輩媽媽的經驗談，希望對大肚子媽咪有所幫助，孕早期的媽咪們也可以提前學習起來哦！

　　都是肚子惹的禍

　　孕晚期為什么會出現這些意想不到的麻煩，關鍵在于肚子的大小，看看下面的圖，媽媽就會明白了。

　　妊娠初期（0～12周）

　　到12周，肚子里的寶寶大概7～8cm長，20g重，就像一顆小草莓。

　　妊娠初期（0～12周）

　　到12周，肚子里的寶寶大概7～8cm長，20g重，就像一顆小草莓。

　　妊娠中期（13～24周）

　　到24周，肚子里的寶寶大概30cm長，500～600g重，就像兩顆新奇士橙的重量。

　　妊娠晚期（25～39周）

　　到38周，肚子里的寶寶大概48cm長，3000g重，就像一只西瓜。

　　想象一下，每天帶著一個西瓜跑來跑去，很多簡單的事情理所當然就會變得麻煩起來。

　　麻煩一：洗頭

　　洗頭對一般人來說，是再簡單不過的事情，不過對于挺著大肚子的孕媽咪來說，可就不那么簡單了。淋浴的話，彎腰會很不舒服，站太久也很累。有些人會選擇盆浴，但這樣細菌容易侵入陰道，不適合孕婦。如果想在洗面盆的地方洗，更不可能彎下腰了。

　　對策一：可以拿一個小板凳放在浴缸里，坐著洗頭，身體既不會浸沒在水里，又比較輕松。

　　對策二：到美發店洗。這個方法省心省力，坐著享受一下洗發服務還是很愜意的，順便按摩一下頸椎、肩膀也不錯。不過，最好帶上自己的洗發水，比較安全。

　　對策三：請準爸爸幫忙。準媽媽可以躺在躺椅上，由準爸爸來幫著洗頭，這對于準爸爸來說是舉手之勞，不僅解決了孕媽咪洗頭難的問題，也能讓洗頭過程充滿愛意，是交流感情的好機會。

　　洗完頭后，如何處理濕發也是準媽媽的困惑之一。尤其頭發長的孕媽咪，濕發很難干，頂著濕漉漉的頭發外出，或上床睡覺非但不舒服，而且容易著涼，引起感冒。用吹風機吹干，又怕輻射對胎兒有影響。

　　對策一：使用吸水性強、透氣性佳的干發帽，很快就可以弄干頭發，淋浴后也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛生、質地柔軟的干發帽、干發巾

　　對策二：即便需要使用吹風機，只要調到冷風檔，不要用吹風機緊貼著頭皮吹頭發，也是不要緊的。尤其進入孕中期后，更不用擔心輻射問題了。

麻煩二：穿鞋?穿襪？

　　因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子，所以穿鞋、穿襪這些平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產，肚子很大的孕媽咪，甚至無法自己來穿。以此類推，像剪腳指甲、撿東西等這些需要彎下腰的活兒，孕媽咪有時候都得在別人的幫助下完成。

　　對策一：不要穿系鞋帶的鞋子，要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。穿的時候最好坐著穿或是扶著墻壁，能夠平衡好身體，比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔，穿起鞋來就更方便了。

　　對策二：如果坐著要很辛苦地穿襪子的話，試試看盤起腿來穿襪子。襪子要選擇那種襪筒低的，連褲襪就等到產后再穿吧。

　　對策三：剪腳趾甲、撿東西這種復雜的“工作”不如交給準爸爸來做。想象一下，老公親手為自己剪指甲的畫面，可能一輩子就短時間能有這種經歷，就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。

　　麻煩三：睡覺

　　對于普通人，睡覺可以隨心所欲。但是對于準媽媽，就不那么簡單了。因為肚子大，什么睡覺姿勢都覺得不舒服，翻來覆去很難睡著。到了孕晚期，胎寶寶的活動也變得更頻繁，好不容易睡著了，肚里的寶寶卻開始折騰。另外，很多媽媽容易覺得渾身酸痛，抽筋，老是想起來上廁所……這些都讓孕媽咪難以好眠到天亮。

　　對策一：選擇正確的睡覺姿勢，右側臥位或仰臥位時，供給胎兒的血液都會減少，胎寶寶會在媽媽肚子里出現劇烈的躁動，同時，孕媽咪自己也會感到疲勞，甚至出現惡心、嘔吐、胸悶等不適。而左側臥位則可以供給胎兒較多的血液，這時寶寶在媽媽肚子里就會更安逸。所以，選擇左側臥位會更舒服。

　　如果是孕初期，可以不用管姿勢，選擇自己舒服的體位就可以了。

　　對策二：長時間保持一個睡覺姿勢其實也是很累的，大著肚子想要變換姿勢翻身也比較困難，所以建議媽媽多買一些抱枕、靠枕之類的放在床上，用這些東西來填補肚子和床面的空間，能最大限度地減輕腹部壓力。雙腿間可以夾上一個坐墊，以減輕胯部和腿部關節的負擔。

　　對策三：在睡前做一些放松運動。比如散步、聽聽舒緩的音樂、做一些按摩，在情緒上和身體上都做好睡眠的準備，能幫助孕媽咪更好地入睡。睡前2個小時盡量不要喝水，這樣也可以控制起夜的次數。

　　雖然有這些小對策可以幫助孕媽咪睡得更好，但是很多時候媽媽們還是要面臨睡不好的難題，最重要的是放松心情，如果實在睡不著就不要勉強自己了，聽點音樂，跟寶寶說說話，順其自然就好了，煩躁的心情對睡眠也會有影響。如果實在睡不夠，白天可以小睡補眠。

　　麻煩四：攀高

　　懷孕以后，攀高是被禁止的。不過，過了安定期以后，簡單地從高處拿東西是沒問題的。但是到了孕晚期，肚子變重，拿高處的物品就變得比較困難，做飯時想要拿柜子上層的食材，起床后要踮腳拿衣櫥上方的衣服穿都可能變成“很難完成的任務”，因為取高處物品需要背部用力，而沉沉的肚子會讓孕媽咪的背部用不上力。

　　對策一：最簡單的方法就是請家人幫忙，尤其對于孕早期和臨產的孕媽咪來說，安全第一，還是請人幫忙吧。

　　對策二：如果不想什么都假手于人，懷孕以后可以定期整理一下家里的東西，把近期經常要用的物品放置在容易拿到的地方，這樣就不需要考慮攀高的問題了。