優生不僅是媽媽的問題，同時也是爸爸的問題。而爸爸們因為工作繁忙，社會競爭激烈讓爸爸們總說沒辦法為優生做出努力。區計生服務站的醫生建議爸爸們即使沒時間健身，但起碼可以從重視平時的飲食開始，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。

　　有哪些食物是準爸爸們平時飲食上要注意的呢？有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。雖然，水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。男性常常要加班，特別喜喝咖啡提神，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二惡英，對*危害特別大，對男性生育產生直接影響，所以盡量不要用一次性泡沫塑料飯盒來盛飯菜。另外，男性在冰箱里常備有燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對*也有危害。現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養。

　　此外，精子的產生與飲食密切相關，如果男性有偏食習慣，體內容易缺乏鋅、硒。國外研究顯示，男性體內缺乏鋅、硒等微量元素，對正常受孕也會有一定的影響。鋅具有影響腦垂體分泌促進性腺激素，促進性腺發育及維持正常功能的作用，還可以提高精子的活動力，能夠防止精子過早地解體，有利于與卵子結合，形成正常的受精卵；硒也是一種微量元素，一旦缺乏對精子的生成及活力也會產生較大的影響。鋅和硒的攝取幾乎完全來自于食物。飲食上最好吃得雜一些，不要忌口，尤其注意多吃富含鋅和硒的食物，如魚類、牡蠣、動物肝、大白菜、蘿卜及大豆、小米、糙米等雜糧。