對于大部分準媽媽而言，分娩是人生中一次精彩的“演出”。但因為沒有經驗，很多準媽媽從陣痛開始到分娩結束，在這個過程中都會伴隨著一種莫名的恐慌。那究竟該如何避免恐慌呢，來隨著小編的步伐，看看該如何“彩排”吧！想讓分娩的過程變得輕松，準媽媽和準爸爸必須提前進入“彩排”狀態，這樣在分娩來臨的時刻就可以從容應對了。 　　

　　分娩前的“彩排”，就是把分娩的過程提前預演一次。那么，分娩“彩排”到底該怎樣做呢？全程體驗分娩的過程，包括以下幾步： 　　

　　打電話：寶寶發出出生“信號”，這時準爸爸要給醫院打電話，向醫生仔細描述準媽媽的狀態，如見紅、破水以及陣痛的頻率及強度。如確認必須馬上去醫院，應向醫務人員告知其姓名、保健卡號、主診醫師、專家醫師等信息，并告知預計多長時間可以到達醫院。 　　

　　貼心提醒：現在私立醫院有臨產前的預約電話，如果在公立醫院分娩，任何時間都可以去醫院，直接進入產室分娩。 　　

　　帶好住院所需的物品：要事先準備好住院所需的物品，以免在準媽媽出現狀況時來不及準備。需要帶的物品包括：貼身被褥、枕巾、毛巾、衛生巾、尿不濕、嬰兒服、紙巾、餐具、水杯、奶瓶、熱水袋、換洗衣物、營養品、巧克力、吸管等等。如果準媽媽在去醫院的途中破水，應該馬上讓準媽媽平躺，并注意抬高準媽媽的臀部，讓準媽媽朝左側臥，盡量減少羊水流失。 　　

　　貼心提醒：入院物品需在第38周時準備好，最好用隨身攜帶的箱子或旅行袋裝好。 　　

　　辦理入院手續：如果準媽媽的陣痛每次間隔10分鐘以上，可按正常程序辦理住院、手術，入病房熟悉一下環境；如果準媽媽情況緊急，要直接送往產房或手術室。 　　

　　貼心提醒：如果準媽媽身體出現臨產征兆，應該立刻去醫院就診，一切聽從醫生的安排，不要自作主張。

　　 進入產房：先熟悉產房設備，學習產程中正確的呼吸方式。正確的呼吸方式不僅可以抵御宮縮時的疼痛，也可以減少準媽媽的體力損失。如需無痛分娩，要了解麻醉師何時介入，助產士如何檢測胎心音、產程進展的情況以及進食和上廁所該注意的事項。 　　

　　貼心提醒：一定要認真對待這個過程，不要當成兒戲，只有認真體驗并領會了這個過程，才能達到分娩預演的目的。 　　

　　上產床：準媽媽親自躺上產床實地演習，醫生和助產士會為準媽媽仔細講解分娩時常用的體位、呼吸方法以及用力的技巧、放松的技巧等。 　　

　　貼心提醒：當準媽媽學習呼吸和用力的時候，注意不要太用力，以免對胎兒造成影響。