兒童超重，過(guò)度肥胖的問(wèn)題越來(lái)越多，就這一問(wèn)題，來(lái)自英國(guó)的運(yùn)動(dòng)是字訣一樣適用于中國(guó)的寶寶。不足5歲也英國(guó)進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)預(yù)防肥胖。讓我們一起看看這運(yùn)動(dòng)十字訣吧。

當(dāng)前，家長(zhǎng)過(guò)度寵溺使得孩子的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，由此引發(fā)的兒童超重問(wèn)題也日益突出。英國(guó)政府就此出臺(tái)的指導(dǎo)措施是，5歲以下兒童每天鍛煉不得少于3小時(shí)。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師童笑梅建議，嬰幼兒鍛煉不妨遵循“翻抓爬站走、攀跳跑投轉(zhuǎn)”十字訣。

英國(guó)學(xué)齡前兒童超重率約為25%，每天只花一個(gè)半或兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，中國(guó)的狀況同樣令人堪憂。調(diào)查顯示，我國(guó)北京市兒童青少年肥胖和超重發(fā)生率為21%，全國(guó)兒童平均每天參加家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)間也僅為16分鐘。

抗肥胖運(yùn)動(dòng)從嬰幼兒抓起是大勢(shì)所趨。“五歲以下兒童每天至少要步行15分鐘”、“從出生時(shí)即開(kāi)始身體鍛煉”這些來(lái)自英國(guó)的運(yùn)動(dòng)建議同樣適用于中國(guó)孩子。

不會(huì)走路——翻抓爬站走，逐項(xiàng)來(lái)練習(xí)

孩子在16個(gè)月時(shí)能獨(dú)自走路。此前，家長(zhǎng)需培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力。

翻 3~4個(gè)月時(shí)是訓(xùn)練翻身的關(guān)鍵期，這個(gè)動(dòng)作對(duì)孩子的身體協(xié)調(diào)力具有重要作用。

抓 5~6個(gè)月時(shí)需要訓(xùn)練孩子的雙手協(xié)作能力，不妨讓孩子抓握積木。

爬 7~8個(gè)月讓孩子練習(xí)爬行，鍛煉四肢協(xié)調(diào)配合能力。

站 12個(gè)月時(shí)，孩子可以站立片刻，到15個(gè)月時(shí)基本就能獨(dú)站自如。

走 能站后可牽領(lǐng)孩子循序漸進(jìn)地練習(xí)行走。

會(huì)走路后——攀跳跑投轉(zhuǎn)，啥都不能少

能走后，對(duì)孩子的訓(xùn)練強(qiáng)度就要大些了。

攀 23個(gè)月時(shí)，讓孩子練習(xí)雙手扶欄上下樓，練習(xí)其攀爬能力。