準爸爸也會產(chǎn)生產(chǎn)前焦慮癥
我們常說,孕期的女性朋友容易出現(xiàn)焦慮的情緒,其實焦慮癥不僅是準媽媽的專利,準爸爸們也會出現(xiàn)焦慮的情緒,準爸爸的情緒也會影響到媽媽的情緒,影響到寶寶的情緒,那么準爸爸們該如何克服產(chǎn)前焦慮癥呢?
1、讓自己變得更健康,有利于增強自信心,克服焦慮。
妻子在孕期時會很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做,不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運動。不經(jīng)常熬夜。沒多久,你就會發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。 體力也好很多,這是最根本的基礎(chǔ)。有了健康,對自己駕馭生活的能力就會更多把握。
2、如果對于妻子生產(chǎn)過于擔心,不妨抽出半天時間去醫(yī)院實地查看一下。
你會發(fā)現(xiàn)你所擔心的各種場景。在孕媽咪們生產(chǎn)時都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊,被醫(yī)生推出產(chǎn)房,然后是家人的歡呼。這是生命的節(jié)日,你會被感動而期盼著這一時刻的到來。
3、把寶貝的到來看作一種樂趣,而不光是看成一種責(zé)任和壓力。
用平和的心態(tài)對待做準爸爸這件事,把寶貝界定為一個普通人,也盡量不設(shè)計很多高標準的期待,這樣壓力自然就會小了。
4、把去醫(yī)院的路線寫在紙上,而且一定要事先走一遍。
因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫(yī)院,這是至關(guān)重要的事情,所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”,所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。
5、為自己和妻子買保險。
現(xiàn)在你們已經(jīng)是為人父母了。肩上有了責(zé)任,讓自己有一份保障,才能讓這個家更有安全感。健康保險、養(yǎng)老金以及為寶貝計劃的教育基金等,有了長遠規(guī)劃。就會發(fā)現(xiàn)壓力也不會太大,情緒就會輕松很多。相反,總是想麻煩的事而不付諸行動,往往會加重焦慮。
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