媽媽生完寶寶以后沒有奶，全家人都是手忙腳亂卻幫不上一點忙。開奶就成了全家最關注的問題，其實我們開奶的食物應該有一定的時間限制。

產后第一周，要以流食為主，幫助胃腸功能調節修復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上 食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易引發乳腺堵塞。

推薦飲食：產后3-7天，可以把藕、山藥熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮)，玉米;蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如蘋果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。

產后第二周，要以補血補氣為主，幫助身體恢復，同時也讓身體血氣通暢，為下一步催奶做好準備。推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。

產后第三周，是催奶的最佳時期，對于奶水不足的產婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。推薦食材：公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄(可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉)、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚

飲食小貼士：

注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物，可以用姜調味

因為母雞的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這么麻煩

下奶中藥：通草(3-5克)，產后2周不下奶才可以用;催下來的奶水寶寶可以放心食用;

補氣中藥：黃芪(30克)，補血：當歸(溫補 10克)，如果經常上火的熱性體質者，不建議補當歸;黨參(10克)，不建議用人參。除非身體特別虛弱，可以在產后3周后適量用一點人參

紅糖補鐵效果好，可以幫助產婦活血排惡露;不過一天不能超過2杯，產后飲用10天即可。

雞蛋營養價值高，產后一直可以食用，但是不超過一天3個，防止膽固醇上升。