準(zhǔn)媽媽為了寶寶和自己的健康一定要注意睡眠，不容就會精神委靡不振。我們要了解一下導(dǎo)致睡眠差的原因，合理的安排好睡眠時間。

準(zhǔn)媽媽睡眠好的重要性

1.良好的睡眠有助于準(zhǔn)媽媽緩解精神壓力，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，降低產(chǎn)后患抑郁癥的概率。

2.良好的睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充，幫助準(zhǔn)媽媽恢復(fù)體力，減輕疲倦。

3.睡眠少于6小時的準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)概率更大。睡眠嚴(yán)重障礙的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)程長，剖腹產(chǎn)概率為正常人的5.2倍。

4.良好的睡眠有助于胎兒形成良好的“作息制度”。如果準(zhǔn)媽媽是一個“夜貓子”，寶寶出生后也多數(shù)是個“夜貓子”。

導(dǎo)致睡眠差的四大原因

原因一：尿頻

孕初期可能一半的準(zhǔn)媽媽尿頻，孕后期將近80%的準(zhǔn)媽媽尿頻，準(zhǔn)媽媽晚上起床跑廁所，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。增大的子宮壓迫到膀胱，讓準(zhǔn)媽媽總有“尿意”。

原因二：半夜抽筋

準(zhǔn)媽媽在孕后期常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。如果準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

原因三：焦慮、壓力大

準(zhǔn)媽媽常因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，情緒容易緊張，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。

原因四：飲食習(xí)慣改變

很多準(zhǔn)媽媽想讓胎兒營養(yǎng)充足而吃很多東西，半夜都消化不了;或者吃飯時覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了。