妊娠紋雖然稱不上是什么疾病，不會影響健康，但看著肚皮上多了一條條的疤痕，總讓許多媽咪怎么看怎么不順眼。到底，有沒有什么好方法預防妊娠紋出現？一旦長出妊娠紋，又有沒有辦法讓紋路消失呢？

為什么會有妊娠紋？

懷孕之后，隨著子宮的擴大、胎兒的生長、和羊水的增加，媽咪的腹部便會快速膨脹。順利的話，當腹部膨脹時，腹部皮膚也會隨之增生延展。若腹部膨脹的速度超過皮膚增生延展的速度，那么，皮膚里的真皮層膠原組織及彈力蛋白就會被撐斷，膠原組織及彈力蛋白被撐斷后留下的疤痕，就是妊娠紋。

妊娠紋不只會長在孕婦的皮膚上，基本上，在青少年時期由于快速發育，或者在某段期間突然發胖的話，同樣會發生皮膚增生速度跟不上身體膨脹速度的情形，皮膚內部組織就會因此斷裂而產生紋路，這時就叫做生長紋。通常身體哪里膨脹最快，紋路就會長在那里。因此生長紋大多出現在大腿、腰部的地方，綺顏皮膚美容專科診所吳敏綺醫師也曾看過一個身材高挑的女孩因長高太快，背部出現一條橫向生長紋。至于妊娠紋則大多出現在腹部兩側、大腿內側、屁股和胸部，腹部的妊娠紋大致上是以肚臍為中心，形成多環形分布。妊娠紋的范圍有大有小，小則只有腹部外側或大腿幾條而已，大則整個腹部及下胸部皆有。一開始生成時，紋路較深，會呈現紫紅色不規則條狀，但等生產完后半年至一年的時間，就會逐漸變成銀白色萎縮性疤痕，不仔細看通常看不見。

哪些人容易有妊娠紋？

妊娠紋跟體質有很大的關系，有些人天生皮膚收縮彈力好，懷孕之后自然不容易得到妊娠紋。而這點其實跟遺傳也有點關系，所以如果自己的媽媽、奶奶當年懷孕時曾經長出妊娠紋，那么身為女兒的你可能就避免不掉了。

體質之外，體重更是另一個影響關鍵。假如懷孕之后，體重增加太快，自然很容易讓肚子急速增大，如此一來，就算皮膚彈性再好，內部組織還是很可能會被撐斷。基本上，臺大醫院皮膚部主治醫師邱品齊在臨床上看到的妊娠紋案例，有不少是和孕期體重增加太多有關。此外，市面上有一些含乳酸及大豆萃取物或者是膠原蛋白及彈力蛋白水解液的妊娠霜產品宣稱有預防妊娠紋的效果，但因為妊娠紋的產生有許多內在的體質因素，所以并不是用了妊娠霜就可以百分百防止妊娠紋的產生。

如何預防妊娠紋？

一、控制體重

由于體重和妊娠紋密切相關，因此，要預防產生妊娠紋的一個有效方法，就是嚴格控制體重。懷孕時，身體為了支撐腹部多了一個胎兒的重量，所以背部會變得厚實、臀部渾圓，胸部為了將來哺乳做準備，也會逐漸變大。整體來說，懷孕之后，整個身材比較容易變得圓胖一點。加上胎兒與胎盤的重量，到了懷孕后期，一般人大除了控制體重不要過重之外，更重要的是不要讓體重突然增加。許多孕媽咪在懷孕前三個月，由于害喜得太嚴重，東西通通吐出來了，有時體重還會減輕一點。到了懷孕中期，胃口好不容易變好了，往往抱著一人吃兩人補的心態，想要把之前吐掉的營養全部補回來。結果，到了懷孕中后期體重突然迅速增加，皮膚增生不及，想當然妊娠紋就會如雨后春筍般，一下子全冒出來了。其實，徐慧茵醫師表示，孕媽咪在懷孕期間，根本不用特別進補，只要飲食均衡，寶寶在肚子里就能夠長得頭好壯壯了。

假如有的孕媽咪懷孕期間，不管怎么克制飲食，身體就是一直胖起來，那么可能是身體機能出現了問題，因而發生水腫等狀況。徐醫師表示，在中醫來講，如果孕婦身體水腫，表示主導體內循環運化的脾太虛、脾氣不足，碰到這種情況，可以服用四君子或香砂六君子等藥膳改善水腫狀況。

二、勤按摩

按摩的目的在于加強皮膚組織的彈性與耐力，因此，臺大醫院皮膚部主治醫師邱品齊建議，從懷孕初期開始，孕媽咪們就可以試著用手指在肚皮上做些拉提按摩的動作，減少肚子增大之后，皮膚彈性太差導致膠原組織及彈力蛋白斷裂的機會。

三、做運動

專家認為適度做些走路、俯仰、左右旋轉腰部等輕度運動，可以訓練腹部帶脈，對減緩妊娠紋也有些幫助喔！

1. 俯仰動作
a. 雙手輕松往上擺。
b. 接著雙手從上往下甩，腰部跟著彎下。動作輕柔緩慢即可。

2. 左右旋轉腰部─雙手叉腰，緩慢地左右來回旋轉腰部。