現在時代進步了，獨生子女多了，當兩家人合為一家人的時候，再孕育新生命時，不止是兩個人的事更是兩大家的事，夫妻備孕就成了至關重要的事情，在準備懷孕的時候，很多夫妻就開始向美食進軍，大吃那些所謂可以懷孕的食物。但是，一味的大吃特吃是不行的，有時候大吃特吃反而會適得其反。下面就跟隨小編一起來看看夫妻備孕的飲食誤區。

【他的飲食誤區】

通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

◆優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的dha等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

◆礦物質和微量元素

也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

◆礦物質和微量元素

無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

【她的飲食誤區】

◆辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3~6個月，她應盡量少吃辛辣食物。

◆過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

◆避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

夫妻備孕無非是想有一個健康漂亮的小寶寶，注意夫妻備孕的飲食誤區，祝您有個優生的可愛寶寶。小編提示：補品類適當吃些有益身體，但補充過多時，反而容易造成營養的堆積而形成一些病癥，這樣反而適得其反，危害了優生寶寶的懷孕準備。