隨著冬季的不斷來臨，很多溫度也在不斷的上升，當天氣冷的時候，人會比較不活躍，那么就會對我們的備孕產生一定的影響，所以在冬季的時候應該掌握一些冬季備孕的一些好方式這樣可以讓你的備孕成功也可以生出更多好的寶寶。那么，冬季備孕夫妻要做好哪些？

1、保暖是根本

冬天氣溫會降低，女性應做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成“宮寒”。

2、養精蓄銳

你聽說過“男靠吃女靠睡”嗎？充足的睡眠是女性養生美容的法寶。注意別熬夜，熬夜會影響正常代謝，還會造成雌激素、孕酮和催乳素不穩定，影響受孕。

3、一起動起來

子宮懸于骨盆中央，中正、穩定，長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，備孕的女性可適度增加活動，不僅能強身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。

4、打好營養基礎

在備孕期間不要為追求苗條身材而節食減肥，要保證營養全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質。無論是男女，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等，也可以多吃哦。

5、孕前檢查有必要

對于適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體需要遵從醫生的建議。同樣男性也存在著不孕的機率，一起做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機率呢。

準爸爸須知，5 Don’t

要想生個健健康康、聰明美麗的寶寶，絕對不是準媽媽一個人的事情哦，準爸爸的生活作息也很重要。

1、別做粗魯的運動

準爸爸還在拼命地運動？備孕階段足球、曲棍球、網球、騎馬等粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響精子或者射精的能力。

2、別太大壓力

俄亥俄醫學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降，減少壓力能提高你的性能力。

3、別碰藥物

許多藥物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

4、停止吸煙

為了寶寶，準爸爸要戒煙，這也有助于家人遠離二手煙，這樣準媽媽和孩子都能享受一個無煙之家。

一到冬季，會使一些人減少運動量，這樣，會大大加重避孕的成功率，所以平時應該掌握一定的避孕方式，注意根本的一些保暖，不要吃一些冰涼的食物，經常進行去韓運動，應該養精蓄銳，保持充足的睡眠，一定要讓自己的身體動起來，這樣可以增加避孕的成功率。