孩子總是喜歡吃一些被我們稱為垃圾食物的東西，比如油炸食品，還有其他一些小零食。如果不讓孩子吃這些東西，那生活就失去了很多樂趣。怎么讓孩子生活得健康，這個道理都懂。可是既健康又快樂的生活有沒有呢?不要著急，其實健康的生活一樣可以很快樂。

提到健康生活，估計大家會聯想到“規規矩矩的作息時間”、“難吃的養生餐”、“一套套煩瑣的健康操”等。難道健康生活就一定要以犧牲快樂為前提嗎?難道就沒有既快樂又健康的生活方式嗎?下面讓我們看看這幾個媽媽，她們是如何選擇健康生活方式的。

從“賴床貓”變成早起的“晨型人”

講述人：小麗 寶寶：寧寧 年齡：4歲

因為全職在家帶孩子，我有空時通常熬夜上網、玩游戲。寧寧受我影響，從小也養成了晚睡的習慣，每天將近12時才上床睡覺。這個習慣以前一直沒覺得不妥，直到寧寧上幼兒園。

由于離學校比較遠，每天必須7時起床，可是叫寧寧起床卻成了一家人最頭痛的事。每天連拖帶拉把睡眼朦朧的寧寧拽起來，在出門前還要大哭一輪，這樣折騰下來，基本每次都是最晚到校的，既錯過了吃早餐，也沒能參加集體操。

這樣一直持續了將近一年，突然一天放學后，寧寧回家跟我說，以后一定要去學校吃早餐、做早操，還要爭取第一個到學校。我很納悶寧寧為何有這些改變，細問 下才知道，原來寧寧因為遲到已經被老師批評好幾次了，其他小朋友都得大紅花時，寧寧卻因為每天遲到而沒有得。我這才發現，自己一直不以為意的生活方式，給 孩子剛剛開始的社交活動造成了影響。于是我和寧寧計劃：每天早睡早起。

每天晚上我陪著寧寧21時就入睡，早上6時半準時起床，起床后先 在院子里跑兩圈。剛開始我確實有點不適應，甚至想過放棄，可看見兒子興致勃勃的樣子也只好跟著堅持。后面慢慢發現，早起已經成了一種習慣。自從開始早起 后，每天都會神清氣爽的，心情也格外好。寧寧也從那個每天遲到的“賴床貓”變成快樂早起的“晨型人”。

健康美食比零食更好吃

講述者：于心 寶寶：甜甜 年齡：6歲

我從小就喜歡吃零食，什么薯片、餅干、果凍、巧克力，這些既沒營養又高熱量的“垃圾食品”都是我的最愛。自從甜甜上了幼兒園后，我呆在家里更加無所事事，就整天買一大堆零食，一邊看電視一邊吃。甜甜每天放學回家第一件事就是找零食吃，我倆還經常把零食當飯吃。

由于甜甜長得很大個，所以我也一直沒有意識到這是不好的生活方式。一直到學校體檢時，才發現甜甜居然營養不良，而且體重超標!這可嚇壞了我，一問醫生才知道是因為零食吃多了，正餐吃得少，導致營養攝入不均衡，所以長了一身的脂肪卻還是營養不良。

回到家后，我一度很后悔，下定決心要和零食說“拜拜”。我先從源頭下手，不買任何零食回家，剛開始時真是一場噩夢，先不說自己不能吃忍得很辛苦，甜甜回家找不到零食也鬧著不去學校。真把我急的團團轉，卻不知道該怎么辦。

一天我在電視上看見教做菜的，簡單又營養的菜在廚師的手中變成了很可愛的圖案。我靈光一閃，想到辦法了。于是我專門買了做菜的書，每天變著花樣來煮菜。 今天是把雞蛋用磨具蒸成小貓的形狀，明天用海苔做壽司卷……餐后零食就用水果來代替，什么果泥、沙拉、水果拼盤等，一天一個樣。甜甜每天都興高采烈吃我研 究出來的健康營養食品，對零食也不再過問。這樣堅持了半年，體檢結果就達標了!

原來健康生活這么簡單，我不但體會到研究食品的樂趣，還給女兒一個健康的環境。