懷孕前女性都是想增強自己的營養，都希望提高健康孕育一個健康的寶寶。其實，女性朋友應該注意了，懷孕前減肥對產后恢復有利。產后減肥的方法雖然很多，但是不如這樣，產后及時人讓身材恢復。

時下有一種說法，“女人懷孕前積極減肥，更有利于產后體形恢復”。昨日記者從濟南幾家大醫院了解到，營養門診中，很多女性問到孕前要不要減肥這個問題。醫生說，孕前減肥，產后身材恢復更快，但效果因人而異，要在醫生指導下運動。“醫生，我想在懷孕前減肥，你看行不行?”昨日，一女子詢問山東省立醫院營養科主任陳立勇。今年30歲的她體重140多斤，結婚5年還沒生育，她聽說這么胖懷孕不好，所以想減肥。

孕前和孕期故意少食、控制體重的人很多。年齡集中在20歲到35歲，以坐班族居多。

相比孕中與產后運動，適量的孕前鍛煉，沒有孕中運動的潛在危險性和產后運動的肌體被動性，能把母體的各項機能調節到最佳狀態。不僅可使產后身材的恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力。

女人在孕前過于肥胖，對寶寶和自己的健康都不利。但孕前盲目減肥危害大，因為這有可能導致不孕癥。他解釋，女性體內脂肪組織與生育能力有密切關系。脂肪的過度減少，會造成停止排卵或閉經。采取方式不當，甚至導致死亡。

專家認為，孕前運動對母嬰有益，但要“因人而異”。因為每個孕婦自身身體情況都不相同，沒有統一的運動標準可參考。且選擇鍛煉方式之前一定要與醫生進行溝通，實施一個完善的孕前運動計劃。

通過適量鍛煉及均衡飲食來減肥。準媽媽可多補充一些維生素和礦物質，多吃蔬菜和水果。高熱量的食物則要控制，肥肉、堅果、零食、油炸食品都要少吃，還要適當運動。

總之，女性朋友一定要重視孕前準備，不管是哪方面的準備都要做足了，這樣才能保證自己和寶寶的健康問題。