在家中，自備些零食是很正常的事情，不過，如果家有小寶寶，這些零食如何來準備可就有學問了，因為孩子在成長期飲食是非常重要的，如果準備了錯誤的食物，健康不保還會影響到身體的成長，那么給孩子的零食應該如何準備才合適呢?

孩子零食要怎么吃?

一提到零食，很多家長都持抵制態度，認為堅決不能給孩子吃。實際上，從營養學角度來看，中小學生正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發育提供一定的能量和營養素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當地吃一些零食。

我國將零食定義為，非正餐時間食用的各種少量的食物或者飲料(不包括水)�！吨袊鴥和�青少年零食消費指南》將零食分成“可經常食用”、“適當食用”、“限制食用”三個級別推薦。“可經常食用”零食包括：水煮蛋、烤黃豆、地瓜，可以每天食用：“適當食用”零食包括：牛肉片、黑巧克力、咖啡，每周可食一兩次：“限制食用”零食包括：棉花糖、膨化食品、巧克力派，每周最多能吃一次。

各類零食營養指數大比拼

鮮果類：每天必吃100～200克

營養指數：★★★★★

指新鮮的水果，含有豐富的胡蘿卜素及維生素C、礦物質等。是每日必須攝入的食物，《中國居民膳食指南》中規定每日的水果需要進食100～200克。