孩子上學(xué)了，家長最擔(dān)心的學(xué)生的學(xué)習(xí)，每天都在關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，作業(yè)等問題。“還不睡覺啊?作業(yè)還沒做完?”是不是很多家長都這樣問過自己的孩子。平時(shí)作業(yè)寫很晚，寒暑假作業(yè)最后兩天一起做，作業(yè)要等到看完電視一起寫，是你家孩子么?我們把以上這種現(xiàn)象稱為學(xué)業(yè)拖延癥。學(xué)業(yè)拖延是影響學(xué)習(xí)效果的重要因素之一。所以改變學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延就是提高學(xué)生成績的重中之重。今天和大家分享一些具體的改變學(xué)業(yè)拖延并且對所有學(xué)科都通用的心理學(xué)方法。

原因一：追求完美、目標(biāo)設(shè)置過高。

高完美主義傾向的學(xué)生更容易出現(xiàn)學(xué)業(yè)拖延，因?yàn)檫@樣的學(xué)生害怕自己努力的結(jié)果會以失敗為結(jié)局，那么就用消極的拖延方式來回避以保護(hù)自尊。

對于這樣的學(xué)生，家長、老師需要指導(dǎo)學(xué)生：

1、適當(dāng)?shù)慕档蛯W(xué)習(xí)目標(biāo)，降低學(xué)生感覺高目標(biāo)無法完成而引發(fā)學(xué)生的畏懼感和挫敗感;

2、細(xì)分目標(biāo)到具體的小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)都能夠鼓勵(lì)學(xué)生往下一個(gè)目標(biāo)進(jìn)發(fā)。

原因二：延遲開始時(shí)間。

其實(shí)第一步的意義遠(yuǎn)大于最后一步。只要開始行動(dòng)，就能夠有動(dòng)力、有方法地走好下一步。提早開始行動(dòng)，既能夠縮短完成學(xué)業(yè)任務(wù)的時(shí)間也保證了完成的質(zhì)量。學(xué)生可以用“我今天要開始做……”替代“我今天要完成……”讓今天必須完成任務(wù)的焦慮感、緊迫感降低，進(jìn)而快速行動(dòng)起來。